2 treningi powrot do świata żywych :)

siemano!

dawno tu byłem....zatem do sportu wrociłem :) hehe siemano raz jeszcze!


rano SPLIT
wieczorem SW ( KK)

mono 5g po treningu rano/wieczor
TCM 3g przed treningiem rano/wieczor

moze i za duzo-najwyzej wydale :)


sprawa rozchodzi sie o dawkowanie NITRO CAPS i BETA-ALANINY (activlab)

4 caps NC tj. 1,5g argininy, 1,2g cytruliny, 24mg niacyny
4 caps B-A tj. 4000mg b-alaniny :)


jak z tym poleciec? interesuja mnie mozliwie maxymalne rzuty

ps. leci jeszcze kofeinka 200mg tabs


pozdr/

edt. wiem ze temat na pograniczu działów ewent mozna przeniesc yo

nie na pograniczu tylko ewidentnie pod suple... te nitro capsy bierzesz przed treningiem, ew. jeśli czułbyś potrzebę to można np. też i rano

Nitro - przed treningiem siłowym
Beta - codziennie 4g, w DT 4g przed treningiem. albo jak masz dwa treningi diennie to np 2g przed jednym i 2g przed drugim

edit: nie bardzo rozumiem tego rozpisu dawkowania kreatyny



Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-01 21:03:11

czekam na pełna odpowiedz bo zadna z powyzszych nie wyczerpuje tematu

co do moich dawek:
mono 5g x2dziennie (po treningach)
TCM 3g x2dziennie (przed treningami)


Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2015-06-01 21:20:05

Za dużo tej kreatyny, łącznie 10g wystarczy.

A jakie jest jeszcze pytanie?

hehe apo zasadniczo masz racje ale jako spec w dziale nie potrafisz udzielic pełnej odpowiedzi (a to co napisałes jest poza logiką )

Rozwiń o co Ci chodzi bo nie mam pojęcia

pytalem o dokładne rozłozenie dwoch produktow
Twoja odp K_PS jest praktycznie wyczerpujaca :)
pozdr

edt. dlatego umiesciłem temat w dziale tr. dla zaawansowanych bo widze ze w odzywkach specjalisci nie kumaja ze moga byc 2treningi dziennie i piszą banialuki :)
dobra dzieki za pomoc zrobie wg uznania

end.

Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2015-06-01 21:32:20