Plan do oceny i ew. poprawy

Witam serdecznie forumowiczów. Aktualnie nie mam dostępu do sprzętu, więc muszę zadowolić sie treningiem z obciążeniem własnego ciała. Ostatnio ćiwiczyłem, ale nieregularnie z braku czasu. Teraz zamierzam ćwiczyć systematycznie 3 lub 4 razy w tygodniu. Ułożyłem plan, ale nie wiem czy wszystko jest ok. Prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki. Dodatkowo w dni wolne jazda na rowerze. Prosiłbym o poprawe jeśli coś nie tak. I jeszcze po ile powtórzeń? Robię około 90% możliwości, będzie ok? Z góry dzięki! :)

1. Podciąganie podchwytem- 3 serie
2. Pompki (nogi wyżej)- 3 serie
3. Pompki zwykłe- 3 serie
4. Pompki tyłem- 3 serie
5. Unoszenie nóg w leżenie- 3 serie
6. Brzuszki- 3 serie
7. Nożyce- 3 serie
8. Przysiady na jednej nodze- 3 serie
9. Przydsiady zwykłe- 3 serie

trening spoko, tylko jak za łatwo to staraj się utrudniać

dodaj inverted rows lub podbij ilośc podciągania na drązku, bo na pozostałe partie masz po dwa ćwiczenia a na grzbiet który jest jedną z największych partii tylko jedno.

Dzięki wielkie! Hmm.. mam już podciąganie podchwytem, czyli jako drugie ćwiczenie mogę dać podciąganie nachwytem i chyba powinno być ok :)