Jak dawkować BCAA podczas takiego treningu?

...

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Zackson
Mam takie pytanie odnośnie dawkowania. Od dziś zaczynam używać bcaa xtra a mój plan treningowy na dziś wygląda tak, że ok 16.00 będą ćwiczenia siłowe (pompki zwykłe, wąskie, szerokie, dipy na krzesłach, brzuszki proste i skośne) a potem o 19.00 mam około 1,5h trening w piłkę. Kiedy najlepiej suplementować? Przed siłowymi? Po siłowych a przed piłką? Proszę o pomoc dla początkującego w kontekście suplementacji. Pozdrawiam!

Zdążysz zjesć posiłek przed tymi treningami? Troche lipny rozkład godzinowy, bo ani nie jeden po drugim ani większy odstęp żeby zjeść i odpocząć.

BCAA daj przed piłką

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Zackson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 240

Dziękuję bardzo za radę. Jest opcja posiłku przed piłką jak najbardziej. Start siłowych o 16:00 około 17.00 już jest po wszystkim więc jak najbardziej da radę. W takim przypadku kiedy najlepiej zasuplementować? Aha... I co prawda to nie ten temat ale skorzystam z chwili uwagi :) Jestem ogólnie na redukcji wagi od lutego. Trening piłkarski konczy się 0 20.30 (czasem trochę pózniej) W domu mogę być najwcześniej o 20.45/21.00. Jeść tak późno?

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

daj BCAA przed piłka.

Jesz tak jak masz rozpisaną diete, żeby spełnić swój bilans wiec nie patrz tak na te godzine, tym bardziej że posiłek po treningowy musi być

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Zackson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 240

Dzięki jeszcze raz. Gdyby nie to forum to chyba kalectwa bym się nabawił z moją wiedzą na te tematy. :) Pozdrawiam!

...

zwierzu1975

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 93

Na silce bcaa pije w trakcie treningu , przy bieganiu przed i bialko po zeby sie miesnie nie spalaly:)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17762 Napisanych postów 133491 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467467

bcaa starczy tylko prze aerobami zanim one się wchłoną to juz mozesz aeroby skończyć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

youngcapone

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 86 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 949

chciałbym zapytać odnośnie odp anubisa...

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17762 Napisanych postów 133491 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467467

ale co odnoscnie mej wypowiedzi ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

youngcapone

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 86 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 949

mianowicie chodzi mi o to zdanie.
8g przed i 8 g po ale nie prochu tylko bcaa, w actiivlabie jak pamiętam na 10g prochu masz 5g bcaa i 5g glutaminy czyli sypnij 20g na butelkę wody i popiaj na treningu

nie potrafie cytować w tych ramkach sfdowskich