Szacuny
4534
Napisanych postów
35806
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263181
Zackson
Mam takie pytanie odnośnie dawkowania. Od dziś zaczynam używać bcaa xtra a mój plan treningowy na dziś wygląda tak, że ok 16.00 będą ćwiczenia siłowe (pompki zwykłe, wąskie, szerokie, dipy na krzesłach, brzuszki proste i skośne) a potem o 19.00 mam około 1,5h trening w piłkę. Kiedy najlepiej suplementować? Przed siłowymi? Po siłowych a przed piłką? Proszę o pomoc dla początkującego w kontekście suplementacji. Pozdrawiam!
Zdążysz zjesć posiłek przed tymi treningami? Troche lipny rozkład godzinowy, bo ani nie jeden po drugim ani większy odstęp żeby zjeść i odpocząć.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
240
Dziękuję bardzo za radę. Jest opcja posiłku przed piłką jak najbardziej. Start siłowych o 16:00 około 17.00 już jest po wszystkim więc jak najbardziej da radę. W takim przypadku kiedy najlepiej zasuplementować? Aha... I co prawda to nie ten temat ale skorzystam z chwili uwagi :) Jestem ogólnie na redukcji wagi od lutego. Trening piłkarski konczy się 0 20.30 (czasem trochę pózniej) W domu mogę być najwcześniej o 20.45/21.00. Jeść tak późno?
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
84 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
949
mianowicie chodzi mi o to zdanie. 8g przed i 8 g po ale nie prochu tylko bcaa, w actiivlabie jak pamiętam na 10g prochu masz 5g bcaa i 5g glutaminy czyli sypnij 20g na butelkę wody i popiaj na treningu
nie potrafie cytować w tych ramkach sfdowskich
wiec nie sypac wg instrukcji producenta 8 g na wage 80 kg tylko minimum mam rozumieć jeszcze raz tyle? gglutaminy tam jest 3,5 g