Dobór suplementów

Pisałem ostatnio o ocenę suplementów jednak po dłuższym zastanowieniu doszłem do wniosku że niektóre z nich mogą pomagać na redukcje tłuszczu , czy schudnięciu , a na tym mi nie zależy.
A więc proszę o dodanie własnych propozycji suplementów ( na kasie mi nie zależy więc nie patrzcie na to) dla mnie.
Chcę nabrać masy mięśniowej. Ukończyłem już 2 rundy P90x + bieganie. Dodam ze przygodę z suplami chcę zacząć za miesiąć.Mój poziom tkanki tłuszczowej to 6,5%, waga 62kg, wzrost 171. Mam mało tkanki tłuszczowej więc według mnie bez sensu jest brać suple na redukcje tłuszczu więć czekam na wasze propozycje :)

Bierz mono. Były robione badania i nie wykazano, że jakakolwiek forma kreatyny jest lepsza od mono. Dodatkowo mono jest najlepiej przebadana.

Nie wiem czemu ale odpowiedzi w ankiecie poszły o jedną kolumnę w dół.

staz w miesiacach jaki?

9 miesięcy, a suple chce zacząć brać za miesiąc ( oczywiście w tym czasie też ćwiczę )

Wrzuć dietę po treningu i plan treningowy :)

Plan to z p90x Plan ćwiczeń, a diete mam naprawdę dobrą, chcę wiedzieć tylko jakie suple brać xD

W tym wieku taki poziom hormonów, że i suple niepotrzebne :) A jak już chcesz koniecznie możesz wziąć kreatynę, beta alaninę, witaminki. Pewnie kilka pozycji można by było jeszcze dopisać.

paczka mono+ewentualnie beta alanina i starczy na tym etapie

To ze dietę masz od dietetyka nie znaczy jeszcze ze jest ok....tylu jest "niby dietetyków" ze za głowę mozna sie złapać ale ludzie jak usłyszą "dietetyk" to myślą ze juz sam tytuł wystarczg i płaca za pseudo diety...
Nie powinno tak byc ale niestety warto teraz jeszcze dodatkowo skonsultować ta dietę np.tu na forum gdzie są osoby ktore na prawdę sie na tym znają i są zaangażowane a nie tylko robią to bo widza w tym łatwa kase...
Tak wiec jezeli będziesz odżywiał sie , trenował i odpoczywał jak należy to z supli sama kreatyna to juz będzie dla Ciebie w zupełności wystarczająca

Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-05-23 23:40:45

Ok, dzięki za odpowiedź. Doradźcie mi jeszcze w prawie kreatyny. Lepszy jabłczan czy monochydrant ?

A beta alanina ? Napiszecie coś więcej ?