Damian Pawlina droga do formy . Mistrzostwa Polski 2016 UNS

Damian - Miałam tutaj trochę zaległości ale już wszystko nadrobione. Kilogramy dodatkowe wpadły, nowe plany treningowe są i to bardzo ambitne, micha też świeci przykładem- czego chcieć więcej? Niczego ;)

Czas, cierpliwość i konsekwencja w działaniu -Ty nie masz z tym problemu także coś czuje, że przyszłe MP mogą już być Twoje.
Żeby nie było, że same słodkości i pozytywne słowa się sypią - proszę więcej filmików z treningów, z góry dziękuję

Ps. Też uwielbiam 'żryć', najchętniej dużo, bardzo dużo i smacznie, aczkolwiek niestety też należę do osób, którym z łatwością wpadają dodatkowe kilogramy (często, gęsto zbędne)

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-22 17:36:33

"500g kury, 200g makaron, 15ml olej, to cały dzień ?"

tyle to mój chomik je na dzień :P
tylko mnie denerwuje, że enter = wysłanie posta, którego nie można później edytować -,-

kopyta petarda
i jak odczucie co do tego treningu 2x na dzień???

AAa wybacz pomyłka 1 posiłek 200g makaron kura olej, kurde sporo tego ^^

No dokładnie w sumie dzisiaj poszło 1 kg peirsi z kruczaka i 1 kg ryzu :D także roumii > masz zaj**istego chomika hehehe :D zaraz ejszcze oszamie 150 g płatków owsianych z Izolatem białka
Dziękuje Doris za miłe słowa

pewnie nie raz już słyszałeś "lepiej Cie ubierac niż nakarmic" :)

Co to za pas masz, jaka firma?
Szukam czegoś podobnego, rzep ci się odpina podczas ćwiczeń?

Kamil R owszem słysze to bardzo często ale z ubraniami też jest problem szczególnie w tych sklepach typu reserved house czy inny diverse :D Więc ubieram sie raczej tylko w sportowych
SebastianMielecki a nie wiem nawet co to za firma u mnie na siłowni jest bardzo dużo pasów różnych dostępnych dla klubowiczów . Rzep sie nie odpina :)

Witam wszystkich :) Dodaje zdjecie z wczorajszego treningu i mojej obecnej formy

Dzisiaj dzień regeneracyjny czyli jem i śpie :D pogoda za oknem nie zachęca do wyjścia gdzie kolwiek .

Dieta :
1 posiłek standardowo :
- 150 g płatków owsianych
- 30 g migdałów
- 30 g żurwawiny suszonej
- 1 banan
- 50 g izolatu UNS smak czekoladowy :)
Posiłek 2
100 g kaszy gryczanej
200 g peirsi z kurzaka
10 ml oleju lnianego
Posiłek 3
250 makaronu pełnoziarnistego
240 g wołowiny (antrykot)
15 ml oleju lnianego
Posiłek 4
200 g ryżu basmati
200 g morszczuka
15 g oleju lnianego
Posiłek 5 będzie taki sam :D
Posiłek 6
10 jajek w tym 4 żółtka + makaron pełnoziarnisty 100 g

Po tygodniu ćwiczeń 2 razy dziennie moge powiedzieć ze jestem zadowolony regeneruje sie na tyle szybko ze nie czuje sie zmęczony i już nie moge sie doczekać poniedziałku :) Fotki z wczorajszego treningu klatki :

Witam wszystkich :) Dodaje zdjecie z wczorajszego treningu i mojej obecnej formy

Dzisiaj dzień regeneracyjny czyli jem i śpie :D pogoda za oknem nie zachęca do wyjścia gdzie kolwiek .

Dieta :
1 posiłek standardowo :
- 150 g płatków owsianych
- 30 g migdałów
- 30 g żurwawiny suszonej
- 1 banan
- 50 g izolatu UNS smak czekoladowy :)
Posiłek 2
100 g kaszy gryczanej
200 g peirsi z kurzaka
10 ml oleju lnianego
Posiłek 3
250 makaronu pełnoziarnistego
240 g wołowiny (antrykot)
15 ml oleju lnianego
Posiłek 4
200 g ryżu basmati
200 g morszczuka
15 g oleju lnianego
Posiłek 5 będzie taki sam :D
Posiłek 6
10 jajek w tym 4 żółtka + makaron pełnoziarnisty 100 g

Po tygodniu ćwiczeń 2 razy dziennie moge powiedzieć ze jestem zadowolony regeneruje sie na tyle szybko ze nie czuje sie zmęczony i już nie moge sie doczekać poniedziałku :) Fotki z wczorajszego treningu klatki :