Suplementacja do oceny-redukcja

Witam. Poproszę o wypowiedzi na temat tej suplementacji :) Jestem już 16 tygodni na redukcji :)

1.Carbo Pur Hi tec
2.Protein 80 Hi tec (3kg )
3.Bcaa Xtra 2x500g
4.Vitamin A-Z Antioxidant Hi tec 3x120kap
5.ZMA 4x90kap
6.Nitro Whey Protein 3x900g
7.Revex-16 2x
8.Meltdown 2x

Zastanawiam się jeszcze nad jakąś przedtreningówką :) Dieta i trening rozpisany przez trenera :)

Trochę trenowałem :) w Polsce jak mieszkałem to uprawiałem lekkoatletykę , więc ciężary nie są mi obce :)

Może w następnym tygodniu pojadę do Polski na dwa dni bo muszę sprzedać mieszkanie ;)

Carbo troche takie kontrowersyjne w tym zestawie. Jaki bf obecnie?

Mi szkoda by było na redukcji marnować miejsce w bilansie na carbo...

same suple jesz? dla mnie to sie moja z celem. wklej co zjadles wczoraj i zobaczymy.
i jeszcze to carbo......

16 tygodni na redu to juz troche czasu jest, przydało by sie jakies info o Tobie, najlepiej jakbyś ankietę wypełnił

TomQ-MAG - Jestem od 1 lutego na redukcji . Waga spadła ze 148kg do 115kg :) Bf jeszcze wysoki :)
K_PS mi też jest troszkę szkoda ale tak napisał trener :)
QbiX89 o diete się nie martw :) trzymam ją starannie :) Suplementy bez diety nie działają :)
wincol 16 tygodni a ja czuję się świetnie :) . Zamierzam prowadzić redukcję do 90kg )

Dieta - 2303(kcal carbo)
POSIŁEK 1
- 45g odżywki białkowej
- 2 banany (65g węgli, można zamienić na inne owoce, oby ilość ww się zgadzały)
-80g awokado lub 20g orzechów włoskich
POSIŁEK 2
- 45g odżywki białkowej
- 50g płatków owsianych
(lepiej jaglane płatki)
- 20g suszonych owoców
- jemy go po treningu, a w dzień wolny jako posiłek drugi w kolejności.
POSIŁEK 3
- 150g filetu
- 50ryżu
- warzywa
- 8 ml oliwy z oliwek
POSIŁEK 4
- 150g filetu
- 50g ryżu
- warzywa
- 8 ml oliwy z oliwek
POSIŁEK 5
-150g filetu
- warzywa
- 8 ml oliwy z oliwek

dieta sensowna. Kiedy perzed a kiedy potreningowy?

I to cała dieta, dzień w dzień czy przykład tylko? Bardziej monotonnie sie nie dało, jezeli płaciłeś za to to nie popisał sie ten Twój dietetyk, od osoby która bierze za to kase wymaga sie jednak wiecej...

QbiX89 - pierwszy posiłek , później trening ok.6:30 a po treningowe jedzenie to z płatkami owsianymi :)
wincol - to jest przykładowy dzień :) także urozmaicenie mam sporę :) I raz w tygodniu zamiast wybranego posiłku mogę spożyć"posiłek oszukany" -zamiast filetu z indyka spożywam wołowinę, o 30g więcej ryby niż mięsa takie jak ryby (np. mintaj, dorsz, morszczuk, sola, halibut, okoń, flądra), filetu z kurczaka.

- używam jajek w diecie, tylko należy przeliczyć, można je stosować w 1 i ostatnim posiłku. Wtedy jajka zamiast orzechów i odzywki białkowej jest. 1 jajko ma około 5g tłuszczu i 7g białka.

-zamiast ryżu mogę spożyć: makaron razowy żytni z mąki typ 2000, ryże (basmati, paraboliczny, brązowy), kaszę gryczaną, wafli ryżowych, płatków owsianych, kaszę jaglaną, komosę ryżową, można również bataty 50g ryżu lub kaszy jest jak 180g batatów, płatki jaglane

-jako tłuszcze w diecie: migdały, nerkowce, włoskie, awokado, orzechy laskowe, brazylijskie , awokado, olej lniany, olej rzepakowym, masło orzechowe (unikaj z orzechów prażonych i ziemnych)

Zmieniony przez - Monsterprojekt w dniu 2015-05-21 15:10:38

Trzeba było tak od razu ;)

Więc teraz ktoś mi powie czy dobrze dobrałem suplementację ? :) Chcę się sam uczyć doboru suplementacji :) Być może pociągnę jeszcze redukcję o kolejne 15-16 tygodni :) Wszystko zależy od tego kiedy dobiję do 90kg :) Zostało jeszcze 25kg :D