DZIENNIK TRENINGOWY LICZY SIĘ MEDAL W SOPOCIE.

deska opuszczona tylko klapa nie wiec nie ma sie co czepiac

I czas na trening cardio przed snem :) max 30 min wracam spać pozdr all

Zestaw na zdjeciach
rolader bcca loader Uns suplements bez tego jest ciezko

polka88

typowy samiec.. deske opuszczaj ! haha sorry za spam nie moglam sie powstrzymac :):)

Deska powinna być zawsze w górze

Ja Tylko czekalem az ktoras zacznie temat :p

Chyba zmienie temat :otwarty klop i nie opuszczona deska:)
Ale teraz uderzam na trening i wrzucam pare fotek z wczorajszego PRZEGLADU FORMY

DZIŚ ŚNIADANIE

Naleśniki Ala Sarteip
skład:
30 gr maki przennej
30 gr maki żytniej
30 gr białka Uns Suplemnents
200 ml Mleka 0,5 %

200 gram Szapinaku

masakra jakie dobre
pozdr zycze miłego teningu

Kolejny Trening za mna
ciezki trening barków bardzo intensywny

4 cwiczenia po 5 serii x8-12
do tego kapturki 2 serie 10-15

wstawiam pare ciekawych fotek

miłej nocy

Przemianę dobrą zrobiłeś, masz dobre predyspozycje szeroka klata, wąska talia.

Nic tylko masy pokladac :)

masa bedzie po zawodzie i to taka dłuższa i wolniejsza bo nie problem sie zalac jak szklanka wody.

A zrobisz foty z dalszej odleglosci ?