Damian Pawlina droga do formy . Mistrzostwa Polski 2016 UNS

U mnie natomiast Każdy kilogram przychodzi z łatwością może dlatego że uwielbiam żreć

Ale co by nie bylo kcl pond 4 my jemy ponad 5 i dupa :p

Ja bym się czuł dobrze jak bym jadł z 7 tys :D ale wtedy dupa w drzwiach by nie przeszła na bank hehe

Dziś trenowałem klatkę i barki

1 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 6 s
2 Rozpiętki na ławeczce skośnej głową do góry (brama) 4 s
3 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 s
4 Rozpiętki na ławeczce skośnej głową do góry (brama) 3 s
(inny tor ruchu niż w 2 ćwiczeniu)

Barki :
- Wyciskanie żołnierskie 5 s
- Unoszenie hantli w bok 4 s (drop set)

Suplementacja :
Przed treningiem 5 g kreatyny mono 10 g glutaminy i Loader shot
Loader shot fajnie pobudził pompa też zdecydowanie na +
Emotikon smile

Po treningu standardowy szejk .

Co myślicie o treningu siłowym dwa razy dziennie rano i wieczorem testował ktoś ?

kawal zwierza klatka mega fajnie wyglada , loader shot fajnie dziala bo ten w saszetce slaby ladnie rosniesz

Ale nabity, poezja
Ile kg na plus od MP? Jakość trzyma się świetnie, a wyglądasz na sporo większego

Dzięki Mateusz :)
Przemek od MP już 14 kg do przodu ważę 112 , a ty planujesz jeszcze jakieś starty w tym roku ?:)

Ja już kończę na ten rok. I tak zrobiłem więcej niż w ogóle mi się marzyło przed rozpoczęciem sezonu No ale i zajechałem się trochę... Teraz powolna masa do końca roku, i na wiosnę postaram się zgarnąć w juniorach co się da

Black-Wolf

Dzięki Przemek za miłe słowa . Moje debiuty to straszny niewypał ... długo niemogłem się po nich pozbierać do kupy ale jak już to zrobiłem to trenowałem jeszcze intensywniej :D

Siema Damian! Moje Debiuty to był dopiero niewypał! Ważne żeby wziąść się w garść i iść do przodu! Zrobiłeś mega progres! Ta gęstość umięśnienia, jakość a jednocześnie proporcja i symetria robią wrażenie. Zdecydowanie powinieneś mieć wyższą lokatna na MP. Wojtek przy Tobie wygląda jak worek ziemniaków

Black-Wolf

Od MP waga 14 kg do przodu na razie budzik pokazuje 112 ale muszę sie bardzo pilnować z jedzeniem mam cholerny apetyt ciągle jestem głodny hehe

u mnie tylko 12kg

Dzięki Rokko takie komantarze są motywujące i zachęcają do jeszcze cięższej pracy
Mówisz że tylko 12 kg do przodu hehehe