Damian Pawlina droga do formy . Mistrzostwa Polski 2016 UNS

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

ile juz od MP wleciało kg ?

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

nabija ladnie szefie , waga pewnie +10 bankowo

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

Black-Wolf

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 255 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7193

Od MP waga 14 kg do przodu na razie budzik pokazuje 112 ale muszę sie bardzo pilnować z jedzeniem mam cholerny apetyt ciągle jestem głodny hehe

Rób swoje i nie patrz się na innych

...

Black-Wolf

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 255 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7193

Dzisiejszy trening :

Front przysiady 8 s
Wykroki 4 s
Wyprosty nóg siedząc 4 s

Dieta :

Posiłek 1
Płatki owsiane 100 g
żurawina suszona 30 g
orzechy włoskie 30 g
izolat białka UNS 50 g
banan 1

Posiłek 2

Makaron pełnoziarnisty 100 g
pierś z kurczaka 200 g
olej lniany 15 ml

Posiłek 3

Makaron pełnoziarnisty 100 g
Udziec wołowy 200 g
olej lniany 15 ml

Posiłek 4

Makaron pełnoziarnisty 100 g
Tuńczyk 130 g
Olej lniany 15 g

Posiłek 5
Bułki wieloziarniste 3 szt
łosos 300 g

Posiłek 6
10 jajek w tym 3 całe
makaron pełnoziarnisty 100 g

Suplementacja
Rano - krea 1000 witaminy UNS
Po treningu - 40 g hydrolizatu 40 g carbo 20 g bcaa 10 g glutaminy
Na noc magnez potas

Zmieniony przez - Black-Wolf w dniu 2015-05-12 20:52:23

Rób swoje i nie patrz się na innych

...

polka88

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 1626 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16561

zrobiłeś mi ochote na łososia musze ogarnąć w weekend

http://www.sfd.pl/DT__Paulina_Sensuła-t1073621.html

...

Black-Wolf

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 255 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7193

W biedronce jest w promce 3.99 za 100 g :D

Rób swoje i nie patrz się na innych

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

A od jutra pstrag łososiowo- teczowy po 24

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...