Szacuny
2
Napisanych postów
193
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
90652
Siema.
Od jakiś 3,5 miesiąca jestem na diecie ketogenicznej. Różnie to bywa, raz zjem mniej, raz więcej, ale zawsze bilans mam na minusie. Czasem zjadłem 1,5g białka/kgmc i 1g tłuszczu/kgmc, czasem 2,5g b./kgmc i 2g t./kgmc. Najczęściej jest to jednak 2,5g b. i 1,5g t. Pierwszy miesiąc robiłem typowe fbw, kolejne półtora to było 5x5 Billa Starra, a od miesiąca jest to znowu fbw. Od 5 tyg. biorę kreatynę, a od 3 tyg. nie mam już żadnego progresu siłowego w żadnym ćwiczeniu. Jeśli chodzi o przysiady, to stagnację mam już ok. 6 tyg.
Co mi poradzicie w tym przypadku?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
BasketPro
no ale kreatyna jest brana, to myślałem, że i tak będzie siła na plus
zdaje się, zę faktycznie tak myślałeś
tutaj raczej już się nie poprawisz siłowo, choć możesz próbować zmienić trening, zresetować obciążenia i kto wie; jednakże zmiana sposobu odżywiania by się przydała jeśli chcesz zmienić cel[podbić troszeczkę węglowodany jeśli zależy Ci na sile, tak aby już nie wychodził minus]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
2
Napisanych postów
193
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
90652
chodzi mi o to, że zacząłem redukcję wraz z powrotem na siłownię po 1,5 rocznej przerwie, więc myślałem, że pamięć mięśniowa zdziała cuda w moim przypadku
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Siła na diecie ketogenicznej ? Weź pomyśl chłopie....
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„