Stagnacja.

Siema.
Od jakiś 3,5 miesiąca jestem na diecie ketogenicznej. Różnie to bywa, raz zjem mniej, raz więcej, ale zawsze bilans mam na minusie. Czasem zjadłem 1,5g białka/kgmc i 1g tłuszczu/kgmc, czasem 2,5g b./kgmc i 2g t./kgmc. Najczęściej jest to jednak 2,5g b. i 1,5g t. Pierwszy miesiąc robiłem typowe fbw, kolejne półtora to było 5x5 Billa Starra, a od miesiąca jest to znowu fbw. Od 5 tyg. biorę kreatynę, a od 3 tyg. nie mam już żadnego progresu siłowego w żadnym ćwiczeniu. Jeśli chodzi o przysiady, to stagnację mam już ok. 6 tyg.
Co mi poradzicie w tym przypadku?

przy minusowym bilansie kalorycznym czyli redukcji jakby niebylo ciezko o progress silowy,stagnacja i spadki to rzecz normalna...

no ale kreatyna jest brana, to myślałem, że i tak będzie siła na plus

I tak dobrze ze masz stagnacje a nie spadki wiec to pewnie kreatyna trzyma

juz 3,5 miecha na minusie jestes ,sam sobie dopowiedz...daj troche organizmowi odpoczac (2-3 tyg ) i powrot do minusa ...

BasketPro

no ale kreatyna jest brana, to myślałem, że i tak będzie siła na plus

zdaje się, zę faktycznie tak myślałeś

tutaj raczej już się nie poprawisz siłowo, choć możesz próbować zmienić trening, zresetować obciążenia i kto wie; jednakże zmiana sposobu odżywiania by się przydała jeśli chcesz zmienić cel[podbić troszeczkę węglowodany jeśli zależy Ci na sile, tak aby już nie wychodził minus]

chodzi mi o to, że zacząłem redukcję wraz z powrotem na siłownię po 1,5 rocznej przerwie, więc myślałem, że pamięć mięśniowa zdziała cuda w moim przypadku

Siła na diecie ketogenicznej ? Weź pomyśl chłopie....