Suplementy

Witam mam taki problem facet w w sklepie polecil mi kreatyne bcaa bialko i glutamine firmy trec sporo by za to wyszlo powiedzial ze to jest niezbedne do budowania suchej masy czy faktycznie potrzebuje az tyle tego czy wystarczyloby bialko z bcaa i glutamina

za duzo kombinujesz, wszystko czego Ci trzeba to ciezki trening, prawidlowe odzywianie i regeneracja,
z supli wystarczy jak sobie kreatyne kupisz

BCAA i Glute możesz brać...ale co do białka to nie wiem jak stoisz z dietką :) jeśli sobie wyliczysz i będziesz miał braki białka to owszem możesz sobie kupić, ale jeśli masz dopiętą dietę to bez sensu :) bo nadmiar i tak wydalisz :)

gluta napewno zbędna
reszta po wypełnieniu ankiety
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Jeżeli jesteś zielony w temacie i dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to żaden suplement ci nie potrzebny ;)

Chyba ze cos na dopięcie diety ;)

Rok trenuje ogolnoe k

Rok trenuje ogolnie mi chodzi np nitroprogen ma w sobie bialko aminokwasy i glutamine to po co mam kupowac osobno bialko bcaa i glutamine jak takie suple ma wsio w jednym rok czasu budowalem mase dieta jest 4500 kcl 2 g bialka 5,5 wegli i 1,7 g tluszczy chce bialko do uzupelnienia zeby bylo 2,5 bialka

1) BF 18% typ sylwetki niemam pojecia
2) wiek 25
3) waga/wzrost 100,5kg/ 192 cm
4) staż treningowy rok
5) cel cyklu/ rzezba
6) stosowane już wcześniej suplementy/przedtreningowki shock therapy ,assault
7) stosowane wcześniej spalacze nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko gold standard whey
9) ilość dni wolnych od kreatyny 8 miesiecy
10) informacje na temat diety 4500 kcl 2 g bialka 5,5 g wegli 1,7g
11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone
12) uwagi i sugestie

1) BF 18% typ sylwetki niemam pojecia
2) wiek 25
3) waga/wzrost 100,5kg/ 192 cm
4) staż treningowy rok
5) cel cyklu/ rzezba
6) stosowane już wcześniej suplementy/przedtreningowki shock therapy ,assault
7) stosowane wcześniej spalacze nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko gold standard whey
9) ilość dni wolnych od kreatyny 8 miesiecy
10) informacje na temat diety 4500 kcl 2 g bialka 5,5 g wegli 1,7g
11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone
12) uwagi i sugestie

każde białko jest zbudowane z aminokwasów i chcesz czy nie w każdym jest bcaa i glutamina.

Równie dobrze mozesz napisać w kurczaku jest białko bcaa i glutamina to czy mam kupić odżywki czy nie.

Jak robisz redukcjię to zacznij ciąć kalorie z węgli i tłuszczy, odzywką mozesz podbić białko, ale wg mnie na razie starczy 2g, antykatabolicznie mozesz dać 5g dziennie kreatyny.

Ja rozumiem tylko po co chcial mi wcisnac bcaa glutamine i bialko a i jeszcze hmb skoro w odzywce bialkowej jest bcaai glutamina to co mam zakupic sama kreatyne?

Rozpisalby mi ktos typowy trening na rzezbe:trenuje w domu posiadam sztangielki,gryf prosty i lamany oczywiscie laweczka posiada skos w:gore i wyciag z sufitu bylbym wdzieczny