Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni

na luzie

to w przedramieniu tez troszke brakuje :D

Lipa ten kalkulator troche bo nie uwzglednia wzrostu. Inaczej wyglada 40 cm w lapie u goscia 190 cm wzrostu niz u karla 170 cm wzrostu. A obaj grubosc koscca moga miec podobna.

40 u goscia powiedzmy 175 cm wzrostu wyglada lepiej niz 44-45 u goscia 190 cm czyz nie? Tak z obserwacji analizuje..

Jeszcze jedno pytanie do Was- koledzy po fachu.
1) Ile w koncu tego bialka na kg masy na redukcji? Pisaliscie juz, ze powyzej 2g/kg nie ma sensu, ale to zwierzece czy wszystkie? Roslinne w koncu mniej przyswajalne, ale jakies jest chyba tak? Nie jest niewidzialne?
2) W mojej diecie redukcyjnej wyszlo ok 215 g (2,44g/kg) bialka, ale liczylem wszystko. Wiec jest dobrze? Nawet nie zawsze jem tyle twarogu w ostatnim, jem czasem polowe i tak czuje, ze mega duzo bialka jem. Oczywiscie w dalszym ciagu zaznaczam, ze zalezy mi zeby zachowac miesnie :)
3) Minal tydzien na redukcji, nadal utrzymuje sie waga w okolicach 87,8. Dzisiaj maly wyjatek, zjadlem bulke z ziarnami i nie dalem rady zjesc twarogu. Czy nie bedzie tragedii jak czasem nie zjem twarogu? Ale oprocz tego nie jem slodyczy od dwoch tygodni, alkoholu jeszcze od wczesniej nie pije, licze na solidne efekty, sila very, very nice :D czuje, ze moglbym robic rekordy ;> motywacja!

Sorki, ze pytam o bialko, ale na tylu artykulowach goscie pisze 3g na kg bialka i jeszcze tyle zwierzecego... bez jaj, jesc kg kury dziennie... Ile jem teraz to juz chyba maks.. nie wiem czy w kazdym normalnym domu mieso codziennie, dokladam do miesa :p

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-25 01:59:33

na redu 2.5kg maks licząc łącznie ze wszystkiego. a jak raz na jakiś czas nie zjesz twarogu to tragedii nie ma.

no to ja mam maks 2,,44g na kg wiec jest okey? nawet nie wiem jak mialbym to ewentualnie poprawic, jedynie juz bialko w prochu tylko..

ok

a jeszcze nawiązując jaki jest jakby taki przelicznik obwodu ramienia do wzrostu... czy 190-195 cm koles jesli 45 cm wyglada na lepiej czy gorzej od goscia 170-175 cm z 40 cm w ramieniu. Zapraszam do dyskusji! :D

I jeszcze o sylwetkach bokserach i ew zawodnikach.. Kiedys czytalem jakis art, w ktorym bylo, ze 95% zawodnikow mma bierze sterydy itp bo nie ma kontroli ;D nie wiem czy to prawda, co sadzicie? patrzac na ich sylwetki, uwierzylbym bez problemu :) A widzieliscie wczoraj walke kliczki? Jego przeciwnik Jennings wygladal na duzo lzejszego a tutaj sie okazuje 103 kg przy 190 cm wzrostu, wiec sporo wazy? Wyglada ogolnie na duzo mniejszego moim zdaniem, tylko jakis dziwnie wypchany biceps ma. Jakies sterydy czy genetyka? Ile moze miec w lapie? :p