Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
14
Siema więc tak mam 16 lat na siłownie chodzę około 3 tygodnie mam 184 wzorstu i ważę około 73,5kg na klatkę maxymalnie wyciągne 59kg i mam pytanie:
Czy trening klatki piersiowej dwa razy w tygodniu to dobre rozwiązanie? Powiem że na początku moich treningów po intesywnym treningu klatki miałem zakwasy nawet 5 dni teraz to ustało do mniej więcej trzech. Czuje że mógłbym ten drugi raz ćwiczyć tą klatkę a Wy jak myślicie?
Zmieniony przez - daniel991 w dniu 2015-04-18 15:17:06
Szacuny
37
Napisanych postów
710
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6631
Dla Ciebie trening klatki 2xtyg mija się kompletnie z celem ponieważ potrzebuje odpoczynku by się wzmocnić. Więcej nie znaczy lepiej ;P
Kwas mlekowy jest usuwany z mieśni w ciągu 1-2godzin po wysiłku przez przepływającą krew, to co ty miałeś to nic innego jak opóźniona bolesność mięśni (DOMS) itd. Popularne "zakwasy", nie są wyznacznikiem dobrego treningu ;) >> https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Tak, możesz robić klatkę 2-3 x w tyg, nawet na początku jest to wskazane. Stąd trening typu fbw jest lepszym rozwiązaniem, niż split.
Virtus- bardzo się chwali, że wiesz co to są domsy... Jakbyś był na forum niemieckojęzycznym to też byś wyskakiwał jak Filip z Konopii i tłumaczył ludziom, że mięśnie nie mogą mieć kaca?