Pomoc w ułożeniu

Cześć. Przepraszam, jeśli było już coś podobnego, ale szukałem i nie znalazłem. Mam 15 lat, 50 kg i 170 cm wzrostu. Od przyszłego miesiąca chce zacząć chodzić na siłownie, ale przed tym chciałbym rozpocząć dietę. Czy pomógłby ktoś mi ją ułożyć? Nacodzień mam dwa wf w szkole i czasami po lekcjach zagram w piłkę czy w siatkę, ale aktywność nie jest jakaś bardzo duża. Chciałbym aby było około 5-6 posiłków dziennie. I trzy żeby to były jakieś kanapki albo inne rzeczy, które bez problemów będę mógł zjeść w szkole (nie mam ochoty nosić widelca do szkoły). Próbowałem ułożyć sam, ale nie potrafię. Z góry dziękuje za każdą pomoc :)

sam ułóż a my ocenimy
masz link
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
albo kup na potrenigu.pl

jak nie masz ochoty nosić widelca, do szkoły to nie masz co szukać :) to sport dla wytrwałych

ja tez nie nosze widelca i jakos zyje

bo nosze lyzke, bardziej wszechstronna

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Witam czy możecie ułozyć mi tylko diete na mase bez treningu w jak najszybszym mozliwym czasie?

to pisz do Pana z góry :)

albo sam ułóż, link dostałeś ode mnie