Spalanie, wytrzymałość, regeneracja

Witam, proszę o pomoc w doborze suplementów na odchudzanie, dodajacych energii, wytrzymałości oraz wspomagająch regeneracheję. Z góry dzięki, pozdrawiam :)

Zmieniony przez - Stanlejsg w dniu 2015-04-09 15:58:22

Wypełnij ankietę z tematów podwieszonych to cos doradzimy,

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek - 32
3) waga/wzrost - 88kg/176cm
4) staż treningowy - trenuję głównie piłkę nożną to praktycznie od zawsze, teraz zamierzam wdrożyć bieganie.
5) cel cyklu - redukcja, poprawa samopoczucia,większa energia.
6) stosowane już wcześniej suplementy - brak
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowana
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta nisko tłuszczowa. Skupiam się na przyrządzaniu zdrowych potraw w oparciu o węglowodany i białko z jak najmniejszą ilością tłuszczu.
11)przewidziane finanse na cykl - 4x w tygodniu
12) uwagi i sugestie: moim celem jest redukcja masy ciała, mam problemy z regeneracją gdyż mam pracę fizyczną i krótki czas na odpoczynek, co powoduje częste zmęczenie i brak energii.

Nie wiem czemu tego tłuszczu się tak boisz, prędzej od nadwyżki węgli się zalejesz.

Np
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html
https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html 

Co do tego tłuszczu to po prostu staram się je ograniczyć, węglowodany zresztą też choć przed treningami zjadam więcej.

a co do tych supli to co byś jeszcze polecił takiego po treningowego właśnie na regenerację, bo te co podesłałeś to oba są na spalanie.

Węgli jak chcesz więcej dać na posilek to juz prędzej w tym potreningowym jak przed,
Tak z ciekawości jaki rozkład makro masz w diecie?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-09 23:22:46

W sumie dałbym sobie ręke uciąć, że rozkładu makro nie ma
no ale trzeba ograniczać tłuszcz bo przecież to TŁUSZCZ!

no ale obym sie mylił

np https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Balanced_Recovery-opis31737.html 

Dzięki Panowie za rady, niech masa i siła będzie z wami ;)