Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

Tak tak, ogólnie nie miałem w ogóle wychodzić przed tymi uniwersyteckimi ale pomyślałem że na śląska mogę mieć przetarcie :) Bo forma jest w miarę ok, wiec siary nie będzie :D

Moje dzisiejsze sniadanko. Kura + szpinak + czosnek + pomidor + ogórek. Do tego 15ml oleju lnianego i kawa :) dzisiaj bez cardio na czczo juz :)

Dzisiaj mimo grypy która mnie spotkała poszedł trening góry ostatni. Samopoczucie lipka, wypiłem dzisiaj już około 8-9 l wody dobije do 10 :) czuje się jakiś podlany wodą ale zobaczymy co to będzie hehe :)

Nie masz co się martwić, jak zrobisz wszystko dobrze to będziesz suchy na wiór.

Pewnie Seba, trzeba walczyć do końca hehe. Miałem nadzieje że nic mnie nie złapie przed zawodami no ale przecież nie można szukać wymówek tylko lecieć na 120% !! :)

Mój plan na ładowanie etc: zobaczymy co z tego będzie.

Woda: od czwartku 9:00 do piątku 9:00 - 2-3l wody
od piątku 9:00 do soboty 9:00 - 1l wody
od soboty 9:00 do niedzieli 9:00 (zawody) - 400ml wody

Sól:
czwartek 2g
piątek 0g
sobota ( zalezy jak bede wygladał )

Ładowanie WW:

Jutro do wieczora ( czwartek) jade kura + olej lniany
5 posiłek : 200g kury + 50g ryzu
6 posiłek : 200g kury + 50g ryzu

Piątek :
każdy posiłek 2/3 woreczka ryzu + 20g rodzynek
Sobota
3x posilek 2/3 woreczka ryzu + 20g rodzynek
3x posiłek 2/3 woreczka ryżu + 5ml oleju lnianego
Niedziela:
Ok. 6 rano 2 całe jajca + ryż

Trzymam kciuki :) ja przewaznie ostatni tydzien jade katoze i wypalam glikogen :) no ciekawy jestem efektow :)

I ja Ciekawa Twoich efektow jestem ! Dobrze ze masz plan - teraz tylko go porządnie zrealizowac i byc z siebie dumnym !;)
3mam kciuki za dobre samopoczucie!

Dziękuję za miłe slowa z waszej strony. Jestescie mega. Napewno dam z siebie wszystko !!

Dzisiaj juz obcinanie wody z 12l. Wypilem 1.7l wody z czego okolo 700ml pokrzywy.
Jedzonko:
1,2.3.4 kurak tradycyjnie z warzywami + 10 ml
5. 50g ryzu + 20g rodzynek na moim talerzu z dziecinstwa haha :)
6. 50g ryzu + 30g dzemu

Jutro juz bez białka

Cielu7

Trzymam kciuki :) ja przewaznie ostatni tydzien jade katoze i wypalam glikogen :) no ciekawy jestem efektow :)

Tylko ty masz limit, gdybyś nie miał, jadłbyś wcześniej.