[spam] Laski, wóda, dużo słegu, to nir dla mnie, robię redu

a później na piwach

na piwach to redu

Kcal się nie liczą tylko forma :)

DreamEvil

pamiętam jak maks robił masę na 4500

Nie 4500, tylko 4000, potem po przerwie wszedłem na 4200, ale to już było średnio, raz zjadałem, raz nie dawałem rady. Teraz na 2000 nie robię masy, jeszcze nie, liczę, że jak w DT będzie 3400/3600, to zacznie iść, potem dobiję pewnie do 4500 w DT około i zacznę podbijać w DNT.

Tzn. nie wiem, jak to poprowadzić, nie robiłem czegoś takiego, będę dopytywał i doszukiwał się info. Na pewno rotacja zostaje.

Nie wiem, czy jest sens w ogóle podbijać w DNT węglowodany w tym przypadku.

sluchajcie jezeli bicek jest zmeczony po treningu a jeszce mi zostaje modlitewnik 4s 12/10/10/8 to zmniejszyc ciezar w pierwszym ciwczeniu na bicka czy poprostu dobijac modlitewnikiem ile dam rady? co o tym sadzicie?

zmniejszyć ciężar, skupić się na izometrii i fazie negatywnej

W treningu bicepsa właśnie ta izometria baardzo dużo daje

ok to zmniejsze , bo czasem niby juz nie dam rady machac to reke ale nie koniecznie mam bog ci wie jaka pompe na nich, wiec skupie sie glownie na technice

Zapas wieprzowinki zrobiony :) Łopatka i schab, jeszcze karkówkę sobie dokupię.