Plan treningu

Witam,
Mam 16 lat ćwiczę codziennie na zmiane (czyli plan A w poniedziałek plan B w wtorek itd.) Chodzi mi o ocenienie planu czy dobrze ciwicze
(chcąc zwiekszyć mase górnych partii) i ewentualną podpowiedz co zmienić.
Plan A.
Wyciskanie sztangi leżąc (6 powtórzeń x 10 serii)
Prostowanie tricepsów nad głową (6 powtórzeń x 10 serii)
Ściąganie na wyciągu (tricepsy) (10 powtórzeń x 4 serii)

Plan B.
Uginanie ramion na modlitewniku (10 p. x 4 s.)
Plecy na wyciągu (10p x 6 s.)
uginanie ramion z sztangą ( 6p x 10s. )

O reszte pytajcie jeśli coś potrzeba. ;)

Ćwiczysz tak wybiórczo, że szkoda gadać. Zapoznaj się z podstawami, trzeba ćwiczyć całe ciało, a nie 3 partie

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

wrzuc sobie podstawowy trening FBW, bo obecny nie nadaje sie zbytnio