[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Potraktuj przyszły tydzień jako luźny wprowadzający w nowy plan, a po Świętach już na maksa polecisz.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Taki mam plan, teraz postaram się uderzyć w poniedziałek, wtorek i czwartek na silke, może być lipa z 4 dniem, ale to może mi się uda jakoś ogarnąć. Od rodziny wracam we wtorek, wiec wtedy wieczorem pójdę. Te pierwsze 2 tygodnie mogą być różne pod względem dni na siłowni, ale postaram się tak ogarnąć, żeby wyszły w każdym te 4 dni treningowe

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

27.03.2015

DT

Ostatni trening według starej rozpiski. Od poniedziałku wkracza nowy, rozpisany na 4 dni.

Trening:
Przysiad
20 kg x 5
40 kg x 5
60 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
Podciąganie
5xCC
5xCC
5xCC
5xCC
4,5xCC
Dipsy
5xCC
5xCC
5xCC+5 kg
5xCC+5 kg
5xCC+5 kg
Unoszenie ramion ze sztangą
20 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 6
Przedramiona
40 kg x 10
40 kg x 10
Łydki siedząc
40 kg x 15
40 kg x 15

Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g

Dieta:

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

28.03.2015

DNT

Dieta:

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-30 07:19:59

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

29.03.2015

DNT

Totalny brak apetytu, jak i kiepskie samopoczucie.

Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g

Dieta:
2 bułki wieloziarniste z serem mozarella
białko z płatkami owsianymi i cheeriosami na wodzie
gyros z frytkami

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

A jeszcze zapytam :) czy mogę zmienić dni, tzn. przykładowo w poniedzialek robić grzbiet z bicem, a poniedziałkową klatę+tric w srodę? Pytam na zapas, bo w poniedziałek jak to pewnie na większości siłowni dominuje klata i ławki mogą być pozajmowane :) Chociaż jak nie będzie z tym tragedii to będe robił według rozpiski

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Tak, dzień klatki z dniem grzbietu możesz zamienić

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

31.03.2015

DNT

Miał być trening, ale popsuły mi się buty i nie miałem w czym iść na siłkę. Pojechałem do Decathlonu, żeby coś kupić, chodziłem, chodziłem i nic ciekawego nie znalazłem i suma sumarum poszedłem do domu. Dodatkowo musiałem szukać pewnego dokumentu w domu i tak dzień zleciał. Chyba muszę kupić jakieś najzwyklejsze, a po świętach pomyślę coś o jakichś lepszych.

Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g

Dieta:

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Buty najlepiej najzwyklejsze halówki na płaskiej podeszwie i będzie ok

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

No właśnie dziś miałem problem, żeby kupić najzwyklejsze halówki, bo wszędzie ceny ok 100, a szkoda mi było dać tyle kasy za zwykłe buty. Postanowiłem sobie coś zmotać lepszego, tak więc będę chyba zamawiał sobie Adidasy Powerlift 2.0. Może trochę przegięcie jak na mój staż, ale może przydadzą się takie buty w dłuższej perspektywie :) No i znowu dzisiaj nie byłem na siłce ;/ Przyznam, że w tym tygodniu może być z tym ciężko, ostatnia nadzieja, że jutro przyjadę do domu rodzinnego i znajdę jakieś najzwyklejsze buty i wezmę ze sobą. Jeśli nic nie będzie to niestety chyba będę zmuszony ten tydzień zrobić off. Nie spodziewałem się, że przez durne buty nie mogę iść na siłkę