[BLOG] W drodze do upragnionej formy

Ambitnie, to się chwali.

dzieki :*

btw kiedys cos pisaliscie o tluszczach

moglbys napisac jeszcze raz jak ustawic ich proporcje zeby bylo ok?%)
bo calkowity mam 2,69(3-5)
hdh 0,6(>1,0)
ldl 1,8(<1,8-grupa z b duzym ryzykiem)
i czas to ogarnac %)

sam lniany jednak nie pomaga

Ja się nie znam aż na tyle, żeby Ci coś stanowczo doradzać, ale na pewno zamieniłbym ten lniany na ryby/suplementy o3 (śledź ma tyle samo co łosoś, a jest w ch** tańszy, plus jeśli w occie, to nie był poddawany obróbce termicznej w ogóle), dodał lecytynę, ograniczył roślinne tłuszcze ze sporą dawką o6 i o9, dał np masło, które nie ma dużo cholesterolu, ograniczył podroby jeśli spożywasz.

oki dzieki :*
olej ciezko ebdzie mocno ogarniczyc bo apetyt slaby i dobijalem zawsze kcal lnianym/oliwa/maslem orzechowym %)

Masło orzechowe z fistaszków to największe g****, jakie możesz dostać niestety... Lepiej kup sobie masło migadłowe (np. my protein), albo daj orzechy włoskie zmielone. Lniany, jeśli nie jest budwigowy, to nie ma właściwie w ogóle ALA (o3), tylko same 06, które zaburzają Ci gospodarkę lipidową.

Innymi słowy: przytnij nieco te roślinne i zadbaj o jakość tych, które spożywasz.

ok, lniany akurat budwigowy :D

a masel orzechowych tych z lidla zaj**istych mam z 15 jeszcze ale naszczcescie dluga gwarancja wiec sie je po troszke bedzie dodwalo%)

btw a co z tlustym miesem?

jem własnie drugi posilek dzis

Mieso imo okej ale nie 1kg karkowki ed.
Nie jest wcale ten tluszcz z miesa takie zły ale znow bym sie na niego nie napalał