[SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

ja właśnie wpc mleko banan i zaraz będzie ryż + kura + sałatka warzywna

ja sie j**lem w obliczeniach i zamknalem na dzis bilans, a trening przede mna

pojdzie wiecej kcal, po treningu zjesc trzeba

Cardio zakrec i możesz zjeść ciut więcej

nie w tym problem u maksyma.

Ja np teraz nawet nie dojadam swoich kcl jakie mam na redu. Się zastanawiam czy normalnie stosować mleko tylko wliczyc w bilans i git?

nie rozumiem pytania

jezeli chcesz, to pij mleko, ale w bilans wliczaj
normalnie jak na masie

mi sie wydaje ze jak wypijesz, dodasz do owsiany 200ml mleka to zuoooo ci sie nie stanie, jak dodaje 200ml zrana do owsianej a i tak mi schodzi bynajmniej jak narazie :D no i wliczam wbilans

pij i litr mleka dziennie, nie umrzesz