Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
95
Witam, no jak zwykle ten sam problem w którym kierunku iść
zaznaczam że jestem nowicjuszem i nie wiem właściwie co robić, ogólnie dietę i plan treningowy mam na redukcje, wszystko przygotowane dieta i trening od 2 tygodni idą zgodnie z planem, ale zastanawiam się czy to był dobry pomysł na redukcje przy wadze 76 kg i wzroście 180, według BMI waga prawidłowa, ale % tłuszczu trochę za wysoki, wyszło mi około 25%, tak więc jestem w kropce. Czy powinienem to zredukować z obawą że po redukcji będę jak wieszak, i wtedy zacząć budować masę, czy przerwać dotychczasowy plan i zmienić na zbudowanie masy?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
95
Witam, przez 13 dni, treningów 5x w tyg wraz z areobami i dietą zauważyłem zmiany, wiem wiem że nie od razu rzym zbudowali, ale zmieniają się cm, a waga stoi w miejscu 76kg, zszedłem w pasie z 94cm do 88-87 cm co daje mi jakieś 17-18% BF, Klata i biceps rosną o 1-2cm, więc ogólnie nie wiem co się dzieje, stwierdziłem że będę redukował do 15% BF, a moje pytanie to do kiedy powinna trwać redukcja by nie zacząć palić mięśni? Dodaje fotkę, i czy ma moim miejscu dalej byście redukowali?
Zmieniony przez - charlie_S w dniu 2015-03-23 11:43:37
Szacuny
37
Napisanych postów
710
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6631
Przede wszystkim patrz na reakcję organizmu 2tyg to niewiele, możesz jeszcze trochę potrzymać redu a później przejść na masę pilnując bilans kaloryczny i BF
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
O paleniu jakich mięśni tutaj mowa ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„