Dieta na mase

Witam chciałbym prosić o ułożenie diety na mase (próbuję ale mi nie wychodzi ) Mam 14 lat 53kg oraz 168cm wzrostu. Jestem ekto-mezo .Moja aktywność : gram co tydz. w kosza na treningu+w sob. pływam i uprawiam ogóilnie dużo sportu. Bardzo proszę o ułożenie dla mnie diety na mase(chcę ćwiczyć-mam już plan).

Zmieniony przez - dodobaster w dniu 2015-03-22 10:42:25

Nikt CI tu nie ułoży diety sam musisz to zrobić na forum mogą Ci podpowiedzieć co masz zmienić itd,poczytaj kilka tematów dla początkujących to sam sobie napiszesz :)

Poczytaj posty podwieszone a następnie wrzuć swój jadłospis , chodź w tym wieku wystarczy Ci ten dział :https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam