Dylemat Redukcja vs Masa

Jeszcze raz dzieki za wszystko, plan pull/push dopiety, cwiczonka na brzuch tez. Jeszcze z 2kg spalam i pozniej budujemy zdrowa mase. Sog przyznany, pozdro.

Przysiady-nie mamy stojaka ze sztanga czyli rozumiem, ze mam sztange sobie zarzucic na klate, pozniej na grzbiet etc. troche szkoda bo nie wiem ile tam zarzuce, ale na pewno nie tyle ile bym pocisnal jakby sztanga byla na stojaku. Inna opcja to Smith ktorego strasznie nie polecasz lub wyciskanie przy atlasie, nie wiem jak sie fachowo to nazywa.

Rób ciężkie wykroki a stojaki spróbujcie załatwić, bardzo się przydadzą przy innych ćwiczeniach.

Ciezkie wykroki z hantlami zamiast przysiadow?Silownia firmowa wiec nie sadze, ze beda stojaki. A warto robic przysiady przy atlasie?

Przysiady warto robić tylko na wolnym cięzarze. Tak, wykroki zamiast przysiadów.

Ok, szkoda bo lubilem przysiady przy atlasie (te na stojaco kiedy cieza jest oparty na barkach),
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Obrazek gif1e

Co do wioslowania to ktore mam robic:



czy



Dzieki

Ok, szkoda bo lubilem przysiady przy atlasie (te na stojaco kiedy cieza jest oparty na barkach),
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Obrazek gif1e

Co do wioslowania to ktore mam robic:



czy



Dzieki

Zwykłe wiosłowanie sztangą.

Wiam,
Dzisiaj zrobiony trening push, chcialbym podzielic sie doswiadczeniem:

wykroki ze sztangielkami 4x10 - bomba, jestem poytywnie zaskoczony, fajnie wchodzi na miesnie!
wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4x10 - dolozylem
wyciskanie skos sztangielek 4x10 - nie dalem rady tym samym ciezarem co na plasko wiec dokonczylem na lzejszym,
wyciskanie żołnierskie 4x10 - tragedia, chyba wszystko wypompowalo sie na klacie,
francuski 3x10 - bez zastrzezen,
wspięcia na palce 3x20 - zrobilem bez obciazenia, ale od nastepnego razu juz z obciazeniem opierajacym sie na barkach,

Wniosek, zrezygnowac z klaty na plasko i zachowac energie/sile na wyciskaie zolnierskie lub lzejszy ciezar na klate.

Inne komentarze:
Jako, ze nie robilem nigdy MC to sie do niego przymierzylem. Ktory mam robic:



czy



domyslam sie, ze ten.

Brzuch - nie moge technicznie pojac allachow.

Dzieki

Klasyczny MC rób a nie na prostych. Proponuje założyć dziennik, wtedy będzie można obserwować postępy i ew. doradzać.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-03-22 20:41:36