Ok 2 lat treningu w domu

Witam Proszę o konstruktywną krytykę na temat mojego wyglądu.

Ćwiczę w domu ok 2 lat w ubiegłym roku miałem okazję uczęszczać na siłownię przez 2 miesiące.
Wtedy wycisnąłem 90kg na ławce płaskiej.

wiek 19 lat
wzrost 183
aktualna waga 78kg
waga z przed ćwiczeń 66kg
obwód klatki piersiowej 100cm
obwód w bicepsie 37
dieta brak
aktualny bf 7,9%

sprzęt którym ćwiczę w domu to drążek gumy 2 hantle gryf łamany i 40kg nakładu

Przepraszam za jakość zdjęć dorzucę jeszcze kilka niedługo
















Zmieniony przez - baka77 w dniu 2015-03-21 13:07:11

Jak na ćwiczenia w domu wyglądasz dość dobrze.

łap soga,ale pasowało by już powoli mysleć o wybraniu się na normalna siłkę

Dzięki od czerwca powrót na siłownie.

dobrze jest, dotyrac gore klaty i juz na lato byla by sylwetka na plaze nastolatkow :P

szczerze mowiac to tak wyglada kazdy aktywny nastolatek... nie widze tu w ogole tych dowch lat treningu

Powiem Tobie, że jak na domowe ćwiczenia i domowe warunki wyglądasz dość ładnie, biorąc pod uwagę, że nie masz diety. Aczkolwiek, niestety muszę skrytykować Twoje nogi, odstają od góry, i widać to gołym okiem, musisz popracować nad nimi. Dodatkowo zobaczyłem, że masz słabo rozwiniętą górną część klatki piersiowej, powinieneś zacząć robić góre. Dobrymi ćwiczeniami są pompki, z nogami uniesionymi nad ziemią. Ogólnie jak na trening w domu bez diety daję Ci 6.5/10. Pozdrawiam
PS: Moja wypowiedź nie ma na celu Cię obrazić, tylko zmotywować!

ja caly czas mysllem ze masz 16lat :D a Ty juz 19latek :P

Narzuć na to troche mięsa to bedzie wyglądać naprawdę fajnie ^ Fajne łapy ,bark od tyłu wgląda estetycznie^ nogi łydkę masz genetycznie dużą ale góra . wez sie za cwiczenia ;D.
Wielki Plus za to ze ćwiczysz pomimo tego ze brakuje sprzętu powodzenia dalej ;)

Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-04-09 10:14:56

Dzięki za konstruktywną krytykę.
Mam teraz małą ławeczkę dzięki której będę mógł wyregulować kąt i popracować nad górą klatki.
Nogi zacznę robić od czerwca kiedy wrócę na siłownię.
Jestem takim sezonowcem na siłowni, ale to nie jest spowodowane moim lenistwem lecz obowiązkami domowymi , brak czasu i pieniędzy.


Zmieniony przez - baka77 w dniu 2015-04-14 07:03:43