[BLOG]Czikita007

Wydaje się być lepiej niż miesiąc temu :) Masuj dalej:) Za 2 miechy powinno być super :)

SOBOTA

DNT

Na nowym rozkładzie człowiek pożyje. Była cała mozarella i człowiek się nie musiał martwić, zeby juz potem chudo jeść, tyle wygrać
Czuję, ze mam dobrze nakręcony metabolizm.

DIETA nowy rozkład
-WARZYWA: fasolka szparagowa 0,5kg, pomidory dużo, pekińska, ogórki kiiszone, cebulka
- PŁYNY: czarna kawa 3x, herbata czarna 0,5l, woda ok 2l, tiger zero 0,3l
-SUPLE: tran, anabolic dream, calcium
-euthyrox 50

Ronie where are you?? Co myślisz o wprowadzonych zmianach? Jak oceniasz sylwetke po miesiącu? Jestem ciekawa Twojego fachowego oka.
_______________

NIEDZIELA

DNT

Misunia prawie zgodna z rozkładem (nowym, czyli tłusto) Nie wklejam bo zostawiłam pewną lukę, ponieważ wyskiczyła niespodziewana wizyta u wujka, u kórego się niczego nie odmawia (czyli 2dóch lampek słodkiego wina i kawałka ciasta, uf jak dobrze, że większść zjadł za mnie brat jak wujek wyszedł na chwilę)

Dziś fajnie, nic mnie nie boli, bo wczoraj to bolałąy mnie po hip thrust cztery litery.

-dużo warzyw, dużo wody, anabolic dream 5 g

A na jutro micha juz zaplanowana

Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-03-15 21:18:07

Zdjęcia ciężko ocenić pod wzgledem progresu z uwagi na zupełnie inne światło oraz przydałoby się je zestawić w parach z poprzednimi. Pomijając fakt, że nie ma co po miesiącu oceniać progresu, lepiej zrobić to na podsumowaniu.
Ale wygląda to lepiej niz na pierwszej stronie, to fakt

Najadasz się?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-03-16 00:28:23

Po dwóch dniach dnt z wysokim Tzdecydowanie tak

Witaj

Jestem i zaraz zabieram się za wnikliwą ocenę.

Rzeczywiście inne światło i ciężko ocenić zmiany.Ponadto miesiąc to bardzo krótki okres czasu i nie można sie po nim spodziewać spektakularnych efektów..Co widzę ? Przybyło trochę mięśni w klatce-szczególnie górnych rejonach.Mięśnie brzucha jakby bardziej widoczne, choć to w dużej mierze może być zasługa światła.

Niemniej uważam, że masz bardzo dobre podstawy.Jest szczupło i kształtnie.Można iść w budowanie masy mięśniowej.
Nie widzę sensu w rekompozycji, także rady Huberta są trafione.

MASAAAAAAAA

no to siup, MASA jeszcze nigdy nie byłam na takim BOGATYM rozkładzie, będzie trzeba walczyć z głową, ale chce budować więc robię jak mi zadano
______________________

16 marca
PONIEDZIAŁEK

Co za dzień Zabiegany, zaplanowany co do minuty i na dodatek chodzę najedzona i zadowolona

TRENING

rozgrzewka:
0a. pompki zwykłe 1x10


1. Wyciskanie sztangi płasko 4x8-10 (1min)
20/30/35/40 kg x 6/x5/x4

Ale moc Następnym razem to sie na 42,5 kg bede porywać


2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie
20/30/35/40 kg x8/x7

Szybki ruch ale znów tutaj moc ze sama siebie zaskoczyłam.


3a. Wyciskaie sztangielek na skosie 30stopni 4x10-12
6kg/8kg/10kg/12,5kg x8


3b. Przyciaganie siedząc do mostka 4x10-12
2sztabki/3sztabki/4sztabki x 6 x 5

Nie wiem ile te sztabki ważą, nie s podpisane

4a. Uginanie francuskie sztangielek leząc 4x10-12
łamany gryf z grubymi końcami + 5kg + 7 kg 15/12/10

4b. Uginanie sztangielek na bic ze suspinacja 4x10-12 (1min)
2kg/2kg/5kg/5kg x 10 na stronę


-bieżnia 15 min zmienne tempo, jak mi się tam chciało
- rozciąganie

POMPA. Na zdjęciu widać, nie sądziłam, że mam takiegi bicka trening ok, zaczyna mi sie nowa si lownia podobać i to że yle siły mam na takiej bogatej misce



DIETA

- warzywa: fasolka szparagowa zielona 500g, pekińska, brokuł 0,5kg, ogórek kiszony, pomidori
- płyny: kawa czarna 1x, , woda ok 2,5 l
- suplementy: tran, wit D, anabolic dream 5 g, show time 5 g
-leki: euthyrox

Brzuch również zaczyna się rysować.Tak trzymaj.

Tylko kontroluj obwód pasa i fałdy.Na pewno duże przyrosty tkanki tłuszczowej nie będą pożądane.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-17 12:25:23