Ocena diety i pomoc w odzywkach na mase z 70 do 80kg pomocy

Witam chcialem uslyszec co myslicie o tej diecie mam juz roczny staz na silowni zezba jest zrobiona no i teraz chcalem przytyc 10 kg wiecej mam 23 lata waze 70 kg wzrost 184 chcial by do 80kg przytyc i potrzebuje pomocy w ocenie tej diety i dobraniu masowek czy tez innych suplementow

kukurydziane na owsiane
McDoland do wyrzucenia
jogurt wiśnia - danone do wyrzucenia
bulki pszenne out
baton out
ciut przy duzo wegli w ostatnim posilku (chyba, ze potreningowy), jezeli nei to wyrzuc fruktoze i obetnij ryż

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

najlepiej ułóż to od nowa po przeczytaniu tematów, bo jak wywalisz cały syf z diety, to ci wyjdzie, że nic tam nie ma

to jest trudniejsze niz myslalem

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html