Wyciskanie leżąc połowy masy ciała

Witam dostałem sie z mojej szkoły do najlepszej 6 i jade na turniej w wyciskaniu sztangi leżąc (połowa masy ciała). Mam półtora tygodnia na jakieś przygotowanie. I tutaj zaczynają sie moje pytania: Jak sie dobrze przygotować? Jaki wynik jest dobry? Czy macie jakieś porady odnośnie samego podnoszenia sztangi żeby tracić mniej energii?

Pomoże ktoś? ;)

Strasznie dużo danych podałeś....

Jaki wynik jest dobry? a z jakim wynikiem dostałeś się dalej?

Ile wazysz? Wiek? Wzrost? Jak trenujesz? Napisz cokolwiek skoro oczekujesz pomocy..............................

Wiek: 17 wzrost: 180cm waga: 80 za pierwszym podejsciem zrobilem 40 powtorzen i wlasnie nie wiem jaki wynik jest dobry :\

Zmieniony przez - Wojciaro w dniu 2015-03-06 22:50:50

W półtorej tygodnia to przykro mi ale możesz poleżeć a nie przygotować się do zawodów w jakimkolwiek ćwiczeniu. Za krótki czas. Zrób jeden bądź dwa treningi do tego czasu i później off żeby dać się zregenerować klatce i nabrać sił.