hellka
Ja poproszę na plecy i barki jak już koncert życzeń zaczynamy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
736
Wiek
50 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17897
...
kleine-hexe
Ekspert
Szacuny
260
Napisanych postów
9148
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
123957
Nightingail, to dobrze, że bardziej czuję czwórki?
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/DT_kleine_hexe_vol.2-t1067742.html
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Czas_na_zmiany_i_porządnego_kopa-t1027200.html
...
PUSHhard
Ekspert
Szacuny
240
Napisanych postów
23792
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
81252
Hellk,a 1sze 2 strony tego:
https://www.sfd.pl/Nietypowe,_mało_znane_i_zapomniane_ćwiczenia-t1046223-s4.html
https://www.sfd.pl/Nietypowe,_mało_znane_i_zapomniane_ćwiczenia-t1046223-s4.html
I niech się stanie! 
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6785
Napisanych postów
36463
Wiek
47 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
683006
PUSHharda masz jakieś, co by mi biodra w szerz rozepchało?
chętnie przytulę
Kośćca nie zmienisz niestety.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6785
Napisanych postów
36463
Wiek
47 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
683006
kleine-hexeNightingail, to dobrze, że bardziej czuję czwórki?
No jeśli celem jest kształtowanie nóg - to tak. Pośladki też czujesz - więc idzie to w dobrym kierunku.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
736
Wiek
50 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17897
Zapomnaiłam o tym temacie. Ostatnio schematem nudnym lecę..
...
Ekspert
Szacuny
240
Napisanych postów
23792
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
81252
no nie zmienię. ale może uda mi się jakoś rozbudować te boczne aktony pupy, co by mi te wgłebienia uzupełniło.. ostatecznie pójdę się naszprycować
I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
...
Ekspert
Szacuny
260
Napisanych postów
9148
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
123957
Nogi (czwórki) to ja mam spore (pewnie i poprzykurczane, bo mam pogłębioną lordozę i przodopochylenie miednicy), wolałabym bardziej poczuć pośladki.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/DT_kleine_hexe_vol.2-t1067742.html
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Czas_na_zmiany_i_porządnego_kopa-t1027200.html
...
delfinka
Ekspert
Szacuny
127
Napisanych postów
10723
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
139371
a ja uwielbiam podstawy i generalnie w kółko z nimi lecę 
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6785
Napisanych postów
36463
Wiek
47 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
683006
delfinkaa ja uwielbiam podstawy i generalnie w kółko z nimi lecę
przybij piątkę - dobre podejście
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
2 śniadanie i podwieczorek na redukcji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Prośba o ocenę redukcyjnego planu Marty
