Rzekł Paschalis:tu czy tam -jeden ponad podziałami spam!!

bo tak, to se ja moge i 100 kg na bary brac, a doopy i tak to nie ruszy....

spróbuj w przednim

100 kg?

Ja najpewniej też robię coś nie tak, bo nawet przy atg nie czuję tyłka.
Jedynie przy wypychaniu nóg na maszynie.

PUSHhard

100 kg?

cel na całe życie
dobra, zertuję , bo jeszcze bana dostanę za podpuszczanie do głupot

ja tam czuje i w RDL i MC.. a w hip thrust to już w ogóle... a przysiad nic.....

Musicie też wiedzieć, że jest jeszcze takie coś jak schemat pracy mięśni w każdej złożonej czynności. I wbrew pozorom jest on różny u różnych osób. Ta sama czynność u jednego bardziej zaangażuje inny mięsień - który szybciej się włączy do pracy lub dłużej w niej pozostanie niż u innej osoby, gdzie sytuacja będzie wyglądała inaczej. Można tę kwestię samemu rozwiązać panując nad tzw. TUT - time under tension - czyli czasem napięcia mięśni. na pęwno będzie okazja o tym kiedyś popisać

jeny, ja to siętych twoich artykułow doczekać nie mogę!

Ja czuje dupke przy bulgarach i przyklekach ze sztangoooo

Sporo ciekawych rzeczy możecie przeczytać tutaj:

https://www.sfd.pl/Dyskusje_z_moderatorami_i_doradcami,odpowiedzi_na_zaawansowane_pytania.-t975530.html

I facetów i kobiety dotyczą te same prawidła - więc zachęcam do lektury.