No_idea/Redukcja

14.02 DNT

W ostatniej chwili zostałam zaproszona na kolację walentynkową we włoskiej knajpie Zjadłam pyszną saltimboccę i wypiłam dużo czerwonego wina i zjadłam trochę innych rzeczy. W zasadzie czysto, ale za dużo. Znowu. Kiedy nastanie ten dzień, kiedy dieta będzie idealna? Muszę, muszę się w końcu przyłożyć!
No i przyszła w końcu @.

15.02 DNT

Dziś relaks i szeroko pojęte ogarnianie mieszkania. Dieta taka sobie.

Stwierdzam to z ciężkim sercem, ale nie wiem, jak w przyszłym tygodniu będzie z treningami, bo muszę konkretnie przysiąść do pracy mgr. Nie mogę ostatnio w ogóle znaleźć czasu na dopisanie czegokolwiek.




Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-15 19:16:37

Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-15 19:17:10

Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-15 21:01:27

16.02 DNT

Miska:
Płyny: woda, woda jodowana, kawa, pokrzywa x 2, herbata
Suplementy: magnez, centrum
Warzywa: opakowanie fasolki szparagowej zielonej i żółtej

Obiad przenabiałowiony, ale to przez braki w lodówce, które potem nadrobiłam.

Aktywność: 35 min. rowerka ze zmiennym obciążeniem

Pomiary:



Pomiary pozytywnie mnie zaskoczyły. Trzy razy talię i oponę mierzyłam. Tylko to udo sobie ze mnie robi jaja (nawet nie wiem, czy je dobrze mierzę); cóż, przestaje mnie to dziwić. Waga pokazywała trzy różne wyniki, więc wpisałam ten środkowy, chyba i tak większej roli to nie odgrywa. Jak się postaram, to może za tydzień jakieś spadeczki zobaczę Może organizm po pierwszym cyklu na zmienionej diecie się ogarnął (i może w drugiej połowie nie będę tak dawała dvpy jak do tej pory).



Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-16 21:55:28

17.02 DT

Micha:
Warzywa: pomidory, cebula
Płyny: woda, woda jodowana, kawa, mięta
Suplementy: magnez x 2

Zastanawiam się nad zmianą wagi kuchennej, bo obecna robi mi chyba mały sabotaż, np. nie "wyczuwa" masła lub oleju na talerzu/ w misce/kubku często kończy się na tym, że ilość szacuję na oko (mniej więcej już się w tym prawiłam a może nie)...

Ćwiczenia:
10 min marszu na bieżni



2. Wreszcie dorwałam ławkę i wzięłam stosunkowo lekki ciężar. Nie był to dla mnie za ciężko, ale ręce się trzęsą jak galareta
4. Ciężko, na raty
6. jw.

+25 min marszu na bieżni ze zmiennym obciążeniem (szczerze: nie chciało mi się dziś biegać )
Jakoś tak dziś bez życia byłam.



Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-17 20:21:29

De facto nic sie nie zmienia w wymiarach, ale to da sie stwierdzic jak bedziesz trzymac postanowienia

Obliques, ja się cieszę, że plusów nie ma Dziękuję, że zajrzałaś
Skorzystam z okazji i zapytam: jak długo trzymać obecny rozkład? (btw, czy te 70 g tłuszczy to nie za dużo dla mnie? Ale to tylko moje odczucia; nie znam się nie wiem, czy jestem gruszką, jabłkiem czy, hmmm... bakłażanem )

18.02 DNT

Dziś micha plackowa :D Aż koleżanki mi pozazdrościły mojego "fit jedzenia" (wiem, że serek be, ale pasuje mi do kakao ) całość wyglądała jak jakiś deser - bez cukru oczywiście) i reakcje: "ty sama sobie takie rzeczy robisz?" (a co. Stwierdzam, że gotowanie mnie relaksuje, mimo że jest niewdzięczne i czasochłonne)
Warzywa: niewiele, tylko papryka się dziś załapała :(
Płyny: woda, sporo herbaty, kawa
Suplementy: magnez, centrum






Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-18 19:46:16

19.02 DNT

Micha średnia, ale już dziś było lepiej. Cały dzień praktycznie poza domem. Wieczorem wciągnęłam twaróg i trochę mleka, bo zgłodniałam. Dobrze, że wracałam na piechotę z kina, widziałam "50 twarzy" wiadomo kogo
Warzywa: papryka, pomidor
Płyny: woda, woda jodowana, kawa, herbata lawendowa w kawiarni
Suple: magnez, centrum



20.02 DT


Warzywa: pomidory, sałata lodowa
Płyny: woda, woda jodowana, kawa, pokrzywa x 2
Suple: magnez x 2

Ćwiczenia:

10 min rozgrzewki na bieżni

22 min. marszu na bieżni ze zmiennym nachyleniem (5 min 3% + 5 min 12% + 10 min 15% + 2 min 3%, prędkość 4.8-6.5)

1. nie lubię tego ćwiczenia i nadal robię na raty :/
2. ręce nadal się trzęsą
4. na raty, b. ciężko
6. jw.
8. zakres ruchu na pewno mniejszy, bo coś przestawiłam w maszynie i potem już nie mogłam, bo się zapiekło czy co więc nie wiem, czy normalnie byłabym w stanie zrobić 38 kg.

I wszystko mnie boli...

Ostatnio całe szczęście nie mam problemów z zasypianiem - mam na odwrót, spałabym i spała ale wcale to się nie przykłada na moją energię na siłowni i w ogóle w ciągu dnia.

Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-20 19:20:58

21.02 DNT

Dziś trochę syfkowato, bo dzień średnio ogarnięty; micha liczona trochę na oko (z tendencją do zawyżania). Musztarda i miód były do sałatki (gość na obiedzie). Na kolację jajecznica z bananem - podgapione od terefere coś mi nie wyszła, bo myślałam, że będzie smaczniejsza, ale popracuję nad tym
Wiem, że to źle, ale nie jestem całkowicie zrezygnować z ketchupu, musztardy i miodu w rozsądnych ilościach (z wyjątkiem dnia dzisiejszego ). Czy rzeczywiście mają istotny wpływ na redukcję? (no bo ile węgli mam w tych 5 czy 10 g ketchupu?)

Warzywa: papryka, pomidor, sałata lodowa
Płyny: woda, woda jodowana, kawa
Suplementy: magnez
Aktywność: wieszanie obrazów (poza tym wszystko mnie dziś boli po wczorajszej siłowni...)
+ apap x 2







Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-21 23:12:56

22.02 DNT
Aktywność: pisanie mgr i ok. 20-minutowy spacer

Michy dzisiejszej nie wstawiam – była liczona, ale trochę przekroczyłam bilans (ok. 1800 kcal) i jakaś taka jakaś mało wyględna mi się zrobiła… Za dużo mleka. Od jutra KONIEC. Kupiłam mleko kokosowe i jest MEGA oj żeby to nie była moja kolejna zguba. (Obliques, dopiero dziś zczaiłam, że w dzienniku prerii pisałaś o zastąpieniu mleka, tylko pomyliłaś wątki Tak więc zastosuję się)
Jakieś wzdęcia i gazy mnie łapią wieczorami i popołudniami. Rano też się budzę z uczuciem wywalonego brzucha. Ostatnio jem dużo jajek i może to przez to?
Od jutra również ucinam 10 g tłuszczu. Dobrze to czy źle, ten brak spadków (bo nie spodziewam się ich jutro) mnie dobija. Może jak zmniejszę kaloryczność, to będę wybierać mniej syfów typu ketchup i się bardziej zdyscyplinuję. Taka restrykcja jest mi potrzebna.

To jak chcesz obcinać tłuszcze to może pomyśl o mleku migdałowym zamiast kokosowego ;)

Próbowałam. Smakuje paskudnie do kawy tego mleka kokosowego będę i tak mało dawać.