SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Potrzebna pomoc w "doszlifowaniu" dietki

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1444

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
krowinn
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1510
Witajcie :) Potrzebuję pomocy w mojej diecie.
Wiek: 16
waga: 85
wzrost: 183
Zapotrzebowanie: 2200 (redukcja)
WW: 120
B: 170

Biorę Omegę 3 i mam zamiar zakupić: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
Nie wiem jak podbić te kalorie jednocześnie obniżając węgle ;/






Zmieniony przez - krowinn w dniu 2015-02-20 19:19:17
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
marcelek19
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 28 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 890
1700 kcal?? duzo za malo i wgl to kalorie obcinasz stopniowo a nie odrazu o 500 kcal. Oblicz sobie zapotrzebowanie w kalkulatorze i zacznij odcinac jakies 100 kcal na tydzien az dojedziesz do jakis 300 - 400.
...
Napisał(a)
krowinn
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1510
Dlatego poprosiłem o pomoc w podbiciu kalorii. Generalnie podałem zapotrzebowanie już po obcięciu o 200 kalorii (2200).
...
Napisał(a)
krowinn
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1510
Nieważne... kompletnie źle mi wyszły węglowodany... Zaraz wrzucę poprawioną dietę.

Zapotrzebowanie na WW mam niby 373g, jednak nie mam pojęcia jak to osiągnąć bez podciągania kalorii i białka.




Zmieniony przez - krowinn w dniu 2015-02-20 23:09:21
...
Napisał(a)
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557
Podbij tluszcze, dorzuc oleju rzepakowego, wiorkow kokosowych, masla. Nie da sie podbic ilosci wegli bez podbicia kalorycznosci

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323
potreningowy posiłek odpada

zmień ten ser żołty na bardziej tłusty typu : mozzarell, gouda, rokpol itp

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html 

...
Napisał(a)
krowinn
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1510
A co mógłbym zjeść po treningu? Myślałem ze taki omlecik będzie ok. Może dodać węgli? (O ile nie jest to niewskazane)
...
Napisał(a)
krowinn
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1510
bump
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557
po treningu potrzeba dosc szybkostrawnego posilku.
a ty chcesz ladowac jaja-albumine, i tluszcze

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...
Napisał(a)
krowinn
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1510
Tzn od razu po treningu zazwyczaj jem banana. A ten omlet na kolacje, jakoś godzinke po siłowni :) taka opcja tez odpada?
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

If 15 lat ?

Następny temat

Redukcja - dieta, suplementacja, cwiczenia, zdjecie

Shoty
Polecane artykuły
Mobility: 8 mobilizacji, które warto wprowadzić do treningu siłowego

Mobility: 8 mobilizacji, które warto wprowadzić do treningu siłowego
Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu

Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu
10 odmian pompek, jakie warto wypróbować

10 odmian pompek, jakie warto wypróbować
Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?

Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany