Blitzkrieg :konkurs w wyciskaniu sztangi leżąc-Gwid,Kabo,Kerad-do 28 lutego 2015

W jego wieku to ja hoho.

fanslaska
Motywator całkowicie nie trafiony.....

E tam, w sam raz na odblokowanie przed ciężarem

18-02-2015r. DT

DIETA: 2835kcal; 227b;255;ww;100t

TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków

1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HUMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 30;35;40;45;52,5
2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 30,30,35,35 jakoś mega ciężko to mi się robi ostatnio i nie mogę się doczekać aż skończy się to ćwiczenie.
3. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x 12 --> 58;72;81,5
4. Pullover 2 x 15 --> 80,110
5. Szrugsy na sztandze z przytrzymaniem na górze 2 sec. --> 12x60,80,90,120, mega ból na etapie robienia
6. Butterfly odwrotny 3-4 x 20-15 --> śmieszne cieżary ale zrobione, maszynę musiałem zmienić.
7. cardio - orbitrek 26 min, 360 kcal przebiegłem 5,4 km

Ogólnie ciało już wie że jest na redukcji bo jakiś taki obolały chodzę. żyły na bicku to standard, na ramionach jak cokolwiek złapię w ręce to też wychodzą. zaczynam być powoli zadowolony a będzie jeszcze lepiej Wczoraj minął mi właśnie pierwszy miesiąc i mogę go zamknąć wynikiem -3,5/4,5 kg w zależności od wagi na której był pomiar. Czyli książkowo w odpowiednim tempie. Wymiary delikatnie w dół też idą co cieszy że nie tak gwałtownie jak rok temu. kto wie może wystarcza tylko 2,5 miecha abym osiągnął zadowalający wynik.

moja motywacja dla was :D

Co to za federacja, że można mieć na ziemi tylko palce?? Tak czy inaczej wynik masakra.

nightingal
Teraz praktycznie we wszystkich federacjach oprócz IPF,taki sposób ułożenia stóp jest dopuszczalny......k00ndzi00 też tak się układa podczas wyciskania.

Wynik potężny,ale jako motywator dla weteranów którzy traktują ćwiczenia bardzo amatorsko.....również nie trafiony.

Pomijam fakt że federacja w której startuje gość na filmie,nie przeprowadza żadnych kontroli......tam się liczy jak najwiekszy wynik,bez znaczenia czy na bombie czy też nie.

To coś bardziej odpowiedniego.....





Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-19 14:14:59

no może motywator nie koniecznie dla naszych amatorów ale popatrzeć można co do ułożenia stop mi poprostu jest tak wygodniej nie ma to wpływu na wyniki :) Co jak co ale takich ludzi podziwiam max co wy na to????

Ułożenie stóp ma ogromne znaczenie, przy podciągnięciu stóp pod siebie i oparciu na samych palcach....biodra schodzą w dół a klatka bardziej się wysklepia do góry i ruch sztangi jest trochę zbliżony do wyciskania głową w dół.
Jednak moim zdaniem jest słabsza praca nóg która niejednemu bardzo pomaga w ustabilizowaniu ciężaru....

ja mówie tu o swoim przykładzie nie ma zanczenia czy położe się tak czy tak może nie potrafie tego wykorzystać i dałeś mi Wzorek do myślenia teraz :D:D:D:D:D

Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-02-19 14:27:10