Blitzkrieg :konkurs w wyciskaniu sztangi leżąc-Gwid,Kabo,Kerad-do 28 lutego 2015

Plan na jutro:
8.00-wyciskanie według poniższego planu.
40x10
60x10
80x6
100x1
110x1

odpoczynek,5min

115x1
120x1

Po treningu wyjazd z córkami do Gorzowa na bajkę dla dzieci w 3D a po niej będzie czit w McD lub KFC.
Następnie powrót i wgranie filmu z wyciskania oby się udało.
Dzisiaj nie ma filmów z jedzeniem bo za dużo czitów idzie.Przez to wyciskanie trochę sobie pofolgowałem.

analogicznie ja robiłem tylko nie brałem 115 tylko od razu na 120 ze 100 żeby siły były

Niestety panowie poległem na 120kg.Filmik dodam później.Mam doła idę odreagować na kebabie.

Spoko, w koncu raczej sylwetkowo ćwiczysz? No to tragedii nie ma :) Z ilu chciałeś wskoczyć na 120?

Prawdę powiedziawszy to podczas ćwiczeń czasami 100kg stanowiło maksimum.

Nie ma bata, bez "witamin" 20kg w miesiąc nie zrobisz, nawet na Smolovie :) Tak myślę. Zwłaszcza w słusznym wieku po 40 :P :) Do nabrania siły trzeba czasu, i treningu ukierunkowanego właśnie na siłę. 100 na ławie to i tak marzenie wielu ćwiczących rekreacyjnie.

Niestety te 120 kg to i tak duży ciężar. Jak widać na filmiku ściąganie łopatek i mostek plus nogi występują tylko na początku a z chwilą podniesienia sztangi wszystko puszczam a nogi lecą do przodu.Siła w miesiąc to ciężka sprawa w 3 miesiące to może by coś drgnęło.Chyba muszę poćwiczyć wyciskanie z martwego punktu bo jak widać na filmie poszłoby gdybym przekroczył ten martwy punkt.




Troszeczkę sobie przez ten konkurs rozregulowałem dietę,trening i morale, jestem rozbity i muszę się pozbierać. Wracam do mojego FBW i lecę dalej.Dodatkowo duże ciężary znowu naruszyły mi bark i ponownie go czuję.

misiek tutaj widać że wszystko we łbie siedziało, niech eksperci oceniają to co zawiodło.

czy te opaski pomagają na łokcie w sensie czujesz dogrzanie stawu? tak na serio pytam.

To są opaski uciskowe ze ściągającego materiału z apteki ale rzeczywiście łokcie miałem dogrzane.
Wiem, że to głównie głowa.

Kerad-wg mnie za dużo na maxy wchodziłeś zamiast trenować na mniejszych ciezarach typu 2-3 powt.
Nie było też odpuszczenia w cieżarach,tylko cały czas drang
Niewiele brakuje by wycisnac 120 kg.
Na filmie widać,że sie ustawiłeś inaczej a jak chwyciłeś sztange sie przestawiłeś i rozluzniłeś-Troche za asekurancko też było opuszczanie,widac ,że miałeś respetk przed cieżarem-zamało koncentracji i determinacji-nie było widać tego: Wezmę,bo co to dla mnie!

Tak też miał Aksel w pierwszej próbie na 130 kg-potem go zdeterminowaliśmy z Kondziem-i wiedział że musi wziąć.:)