Szybkie pytanie odnośne diety. SOG

Siemka.
Chodzi oto że wracam z treningu o godz. 20:00 i jem zaraz posiłek potreningowy ryż+kurak(okolo 20:10) a potem o 22:00 twaróg. Myśle żeby ograniczyc troche wegle i jeść mniej ryżu po treningu bo chodze spac po 22 zaraz po zjedzeniu twarogu i przed spaniem może jakoś zalewać. Teraz jem ryżu 125g(przed ugotowaniem) Ograniczyc ten ryz do mniejszej ilości czy zostawic? Bo pomału przylewa ale i masa ładnie poszła ostatnio :D

to nie ma żadnego znaczenia trzymaj się rozkładu makro i kcal.

jak już chcesz ograniczać węgle, to nie po treningu, a w pierwszej połowie dnia.

Ale czy to nie bedzie miało wpływu na to że może "zalewac"? Bop jem o 20:10 a ide spać o 22

nie.

Dzięki, oto mi chodziło. sog