Ćwiczenie na maszynach

Cześć, czy ćwiczenie na siłowni na maszynach daje jakieś efekty? Słyszałem że wolne ciężary są lepsze, niestety u mnie na siłowni zawsze są zajęte :x Dodam że mam 16 lat i aktualnie przygotowuję się do redukcji według podwieszonego tematu.
Dla mnie plusem maszyn jest to że nie mam prawa źle coś zrobić, lecz nie wiem czy się w ogóle opłaca na nich ćwiczyć.
Zależy mi głównie na zwiększeniu wytrzymałości, siły i oczywiście redukcji tłuszczu. Jeśli maszyny są ok, to lecieć wszystkie partie ciała na jednym treningu?


Pozdrawiam

Zmieniony przez - Onthor w dniu 2015-02-12 00:14:38

te linki mi nic nie mówią, w pierwszym wszystkie linki wygasły i odsyła do jednej strony a drugi już odwiedziłem wcześniej:) chciałbym coś econo bo nie mam za dużo kasy wiadomo jak to nastolatek :D na razie myslalem zeby zakupic gryf prosty + troche obciązenia, chyba ze dozbierac na cos w tym stylu : http://www.abcfitness.pl/obciazenia-powlekane/solid48-plus-xg500/ ?

Zmieniony przez - Onthor w dniu 2015-02-12 23:28:16

maszyny smialo moga stanowic element treningu silowego, ale nie calkowicie.
minimum po 1 wielostawowym cwiczeniu na partie bym w Twoim wieku widzial

wielostawowe czyli? wyciskanie, martwy ciąg, wiosłowanie itp? jakbyś mógł mówić językiem laika byłbym wdzięczny:D dzięki za super szybką odpowiedź

Zmieniony przez - Onthor w dniu 2015-02-12 00:21:59

dokladnie tak jak piszesz

ok dzięki, jeszcze jedno pytanie coby nowego tematu nie zakładać - czy to normalne że po każdym treningu na drugi dzień wszystko mnie boli? robie zazwyczaj po 2-3serie 12powt i małe obciążenie, kwestia złego doboru ćwiczeń czy po prostu takie sa początki?

Jak boli to rośnie!! :D

haha chiałbym żeby tak było :P

Zapewne to zwykłe zakwasy - ważne, żebyś dbał o technikę. To, że bolą mięśnie to nawet powiedziałbym dobry objaw, bo czujesz, że ćwiczyłeś ;)

na początku ćwiczeń prawie zawsze są DOMSY

po prostu podczas treningu włókna mięśniowe są rozrywane, i dlatego

okej dzięki wszystkim ;)

po kilku tygodniach się już organizm przyzwyczai do tego i nie będziesz odczuwal az tak bardzo jak teraz, pojawi się ponownie przy zmianie bodźca (np. planu treningowego)