Ponad miesiac redukcji bez efektów ? Czemu?

troche mało. dorzuć jeszcze troche, jest tyle fajnych i ciekawych ćwiczeń

Mało? mi sie wydawalo ze za duzo naladowalem:)

To była ironia ...
o FBW znajdziesz tu setki tematów, znajdz, poczytaj, porównaj i oceń sam. Pozdro powodzenia

dołóż jeszcze z 5 ćwiczeń, bo trochę mało. Skup się na podstawach 3-5 ćwiczeń na trening wystarczy.

edit: nie widziałem, że już ktoś odpisał.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-10 22:15:25

Ufff to mnie uspokoiles bo juz sie obawialem ze pol dnia bede sie katował.Szukalem czytalem o fbw ale juz mam taki metlik ze szok . troche sie pogubilem.Bardzo bym prosil o sprostowanie rozpiski treningu ewentualnie napisanie czego nie robic albo czy jakos to rozdzielic . sam juz nie wiem.

Kolego koniu to z wymienionych cwiczen ktore wybrac ? i czy serie i powtorzenia beda odpowiednie?

Dział trening dla początkujących, artykuł o pierwszym roku treningów.

Też masz FBW dla początkujących rozpisany, gdzie wszystko w nim się znajduje wystarczy poszukać ;)

Ok Spiro juz zajarzylem mniej wiecej o co kaman tylko jeszcze kwestia tych aerobow po treningu bo nic nie napisali w tym artykule dla poczatkujacych.

Nie polecam na początek wgl robić cardio do póki nie poznasz ogranizmu, w kolejnych etapach wprowadzaj interwały cardio to syf, ja 25kg bez robienia cardio schudłem :)