Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel

Mam prawie na skraju platformy. Tak dobrze wchodzi. Czuję nogi jeszcze dzisiaj i to konkretnie

Szymen-ale Twój temat jest w kafelkach na głównej stronie-zrób skan na pamiatkę...robisz się sławny...:)

Dobra-ja już zrobiłem..:)






Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-07 18:03:04

W porządku. Te filmiki instruktażowe sfd zawierają dużo błędów, nie wzoruj się na nich tak na przyszłość.

Hehe zrobiłem screena wcześniej już

Dzisiaj zrobiłem lekko plecy. Nawet bardzo lekko, jestem nieźle zjechany, ostatnio dużo pracuję. Wychodzi mi w sumie już 14 dni bez przerwy, a wolne szykuje się dopiero na koniec lutego/począcztek marca. Niby fizycznie się nie natyram, ale samo to, że trzeba być, jechać i o tym myśleć...

Plecy

Podciąganie na maszynie -30kg 3 serie po 8 ruchów

Przyciąganie ciężaru do brzucha siedząc, uchwyt V
10x13
10x15
10x15
10x15

Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną
4 serie po 10 ruchów 20kg

Szrugsy 4 serie

Wiosłowanie na maszynie siedząc+prostowanie pleców na maszynie(coś w stylu odwrotnych brzuszków)

Najzwyczajniej w świecie brakło mi dzisiaj mocy na wiosłowanie czy ciąg.


Mam nadzieję, że do poniedziałku się otrząsnę z wydolnościowego dołka.

pozdro!

koondzio jak wejdę na masę za 2/3 miechy to będziesz miał jeszcze siły na podpowiadanie? nie wiem czy Ciebie molestować czy Wzorka w seniorach bo tez mi się marzy +150 kg a aktualnie mam tylko 125 z fatalną techniką i 90 kg masy ciała. będę śledził zarówno szymena jak i aksla.

Śledzę z przyczaiki, znajomy z siłowni która czasami odwiedzam więc będzie co czytać :)

Dołączam się do tematu, będę śledził poczynania :) sztanga spadła w 3 podejściu bo łokieć uciekł prawy a wraz z nim sztanga na barki poszła, trenuj partie pomocnicze i stabilizację rotatorów barku :)

Fuuun

Śledzę z przyczaiki, znajomy z siłowni która czasami odwiedzam więc będzie co czytać :)

Musimy się ustawić na wspólne trenowanie. Pamiętam twój trening klatki(z wiosny/lata jakoś) te krótkie przerwy, duży ciężar i jeden wielki zajazd . Dla odmiany może dasz się skusić na trening w stylu opisywanym w dzienniku . Tak o dla frajdy i urozmaicenia.

Gecho

Dołączam się do tematu, będę śledził poczynania :) sztanga spadła w 3 podejściu bo łokieć uciekł prawy a wraz z nim sztanga na barki poszła, trenuj partie pomocnicze i stabilizację rotatorów barku :)

Faktycznie dopiero teraz to zauważyłem, a oglądałem ten film X razy już. Jedyne czego się obawiam to, to że trening barków "zakłóci" trening klatki i nie będę miał 100% siły na priorytet czyli klatę. Klatke trenuję w poniedziałek i czwartek, myślisz że kiedy powinienem wrzucić barki do tygodnia treningowego?

Gwid

koondzio jak wejdę na masę za 2/3 miechy to będziesz miał jeszcze siły na podpowiadanie? nie wiem czy Ciebie molestować czy Wzorka w seniorach bo tez mi się marzy +150 kg a aktualnie mam tylko 125 z fatalną techniką i 90 kg masy ciała. będę śledził zarówno szymena jak i aksla.

Zawsze mam na to siłe:d

Szymen, czy tam był duży ciężar, nie wiem, wątpię, byłem wtedy na redukcji i to dosyć zaawansowanej, totalny brak mocy :) Można coś potrenować jak będę się wybierał do Arniego to dam znać :)