...
Napisał(a)
moja micha z wczoraj
i trening:
10min orbitrek
wykroki 20*8 kg - 3 serie
nożyce 15* 5kg - 3
przysiady ze sztangą
15*28kg
12*33kg
10*38 kg
przywodzenie i odwodzenie nóg na maszynie
15* 30kg
12*40kg
10* 50kg
odwodzenie nogi w tył liną wyciągu górnego
15*10kg
12*15kg
10*15kg
mostek z dyskami
15*10kg
12*12,5kg
10*15kg
wspięcia na palce jednonóż
25-20-15
spięcia brzucha leżąc+unoszenie nóg w podporze
20-15-12
trucht 25min
i trening:
10min orbitrek
wykroki 20*8 kg - 3 serie
nożyce 15* 5kg - 3
przysiady ze sztangą
15*28kg
12*33kg
10*38 kg
przywodzenie i odwodzenie nóg na maszynie
15* 30kg
12*40kg
10* 50kg
odwodzenie nogi w tył liną wyciągu górnego
15*10kg
12*15kg
10*15kg
mostek z dyskami
15*10kg
12*12,5kg
10*15kg
wspięcia na palce jednonóż
25-20-15
spięcia brzucha leżąc+unoszenie nóg w podporze
20-15-12
trucht 25min
...
Napisał(a)
mało mi żony z kapci nie wyrwało przy 38 kg ale trzymała się dzielnie
mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html
test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html
...
Napisał(a)
bez przesady, teraz jestem chora, ale w przyszłym tyg biorę taki sam ciężar!!!
...
Napisał(a)
Zdrowiej, zdrowiej, podesłałem Karolowi pare trików uzdrawiajacych ale coś chyba przekazać nie chce
Poprzedni temat
WESOŁYCH ŚWIĄT A.D. 2015
Następny temat
Wielokrotne Wyciskanie z Activlab 24.01.2015r Włocławek
Polecane artykuły