[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.

Dzień 62 ( wczoraj )



Trening raczej orientacyjno-edukacyjny zapoznałem się z ćwiczeniami ( większosć robiłem pierwszy raz w życiu ) dlatego też ciężary nie były zadowalające.

Nogi
Wypychanie na suwnicy 10x10x8x8
fronty 8x8x8x8
Prostowanie nóg siedząc 12x10x8
MCNPN ze sztangielkami 10x10x10
Uginanie nóg leżąc 12x12x12
Barki
Push press 8x8x8x8
Wznos bczny "wylewający" 15x12x12
wznos boczny w opadzie tułowia 12x12x12







Co ja bym zrobił bez tych ziemniaków...



Omega 3, wid. D, kreatyna 10g, gainer 100g

Jak już pisałem trening nie był na 100 %. Uczyłem się techniki. Dzisiaj najbardziej czuję dwójki.

Był na 100 %

to się się nie używa dużych nie znaczy, że nie jest 100 %

Dzień 63
DNT

popuri Tak jest Kapitanie !







Omega 3, wit. D, kreatyna 5g


W tym tygodniu planuję w czwartek zrobić nogi i barki, a w sobote klate i biceps gdyż w sobotę idę na osiemnastkę ( wolę nie ryzykować po treningu nóg )

Zmieniony przez - Alex3311 w dniu 2015-02-01 20:59:10

Klata i biceps najlepszy trening przed imprezą

To już jest drugi powód dlaczego zamieniam

Dzień 64
DNT

To co dzisiaj się działo z moimi dwójkami to masakra. Ledwo co chodzę. Każdy ruch nogą to ogromny ból. Nie wspomnę o czynnościach takich jak ściąganie/zakładanie butów czy robienie jakiś przysiadów.



Kupiłem sobie coś takiego. Jak myślicie, nada się ?


b/w/t 8/80/2

Powrót do szkoły ( ) więc chleb wraca do diety



Omega 3, wit. D, kreatyna 5g

Jutro treningu nie zrobię z racji tego iż mam sporo nauki na środę. Jeżeli Wszystko pójdzie po mojej myśli to w środę zrobię plecy + triceps, a w czwartek nogi + barki. Zobaczymy

Czemu chleb wraca ;p? to juz nie mozna nosic pojemnika z jedzeniem ^^

Wygodniej mi robić kanapki do szkoły, aczkolwiek jutro będzie makaron :)

grunt to urozmaicać :)

Dzień 65 ( wczoraj )
DNT







Omega 3, wit. D, kreatyna 5g


Dzień 66



Plecy
Wiosłowanie półsztangą 8x8x8x8x8
Podciąganie 3x max
Hammer 8x8x8x8
Ściąganie drążka do ud 12x12x12

Triceps
Wyciskanie wąsko w docisku 8x8x6x6
Czachołamacze hantlami 10x8x8
Odwrotne pompki 16x16x16







Omega 3, wit. D, kreatyna 10g ( po treningu ), gainer 100g