Rozbudowa Barków i klatki piersiowej

Jak ćwiczyć, najlepiej w warunkach domowych, aby przy moich wymiarach nadal poszerzać barki i rozbudowywać klatkę piersiowa ? Ok 176 cm wzrostu / 19 Lat / 70 kg.
Byłbym wdzięczny, za udzielenia rad, które coś pomogą.
Pozdrawiam. :)

szerokie barki + dlugi obojczyk to bardzo duzy atut. w takim przypadku cala gora sie dobrze prezentuje, jeszcze majac do tego waskie biodra mozna smialo brac sie za to (kulturystyke) na powaznie. ja mam dobry kosciec jesli chodzi o gore, ale niestety biodra mnie tutaj skreslaja.
a odnosnie tego czy widac ze sie cwiczy. ja spotkalem sie z takim stwierdzeniem, ze jak jedziesz na czysto to tego nie widac, i cos w tym jest. owszem jak ktos sie przyklada i wyglada lepiej jak zwykly kowalski to bedzie cos widac, ale zeby fest to wygladalo to juz sami wiecie co trzeba robic...

Nie powinieneś trenować pojedynczych partii ciała. Ogólnie to pompki na poręczach (dipy) polecam w tej kwestii. Tylko pamiętaj: całe ciało trenuj.

trenuj cale ciało, grzbiet również bo nawet jak bez koszulki widać zalązek kratki to po włżeniu koszulki w ogóle nie widać byś cokolwiek ćwiczył

No właśnie. W tym jest problem, że po założeniu koszulki wcale nic nie widać.
Byłbym wdzięczny za w miarę dokładny opis ćwiczeń, które pozwolą to zmienić. Stopień trudności nie ma znaczenia.

Albo chodzisz zgarbiony, albo po prostu ubierasz zbyt luźne koszulki, skoro nie widać.

albo po prostu sama kratka plus klata na pompkach nie dają takich efektów by coś było widać, choćbyś ubierał mega obcisłe ciuchy

co to za trollik sie tutaj przypaletal?

Też zauważyłem

Piszesz, że trenujesz w domu, napisz jeszcze jakie przyrządy posiadasz do ćwiczeń inaczej nikt nic ci nie poradzi.

dużą kwestiew tej sprawie ma tez masa m. piersowych
trzeba byc na prawde dobrym kocurem zeby było dobrze widać w ciuchach ze sie rzuca klamoty