...
Napisał(a)
Taki jest plan, kwestia dobrania dobrego planu. Spodobal mi sie ten ktory umiescilem w pierwszym poscie.
...
Napisał(a)
Ten plyo ktory jest na samym koncu. Z tego co sie oczytalem wydaje mi sie ze tego wlasnie mi brakuje. Duzo komentarzy bylo ze jest to jednak kontuzjogenne czego sie obawiam. czy wraz z rozsadna iloscia rozciagania/rozgrzewania/masazu szanse na kontuzje powinny byc minimalne?
Nie zalezy mi na natyczmiastowych rezultatach czy 'przyspieszonych', wole powoli ale bezpiecznie.
Zmieniony przez - Buczer09 w dniu 2015-01-26 17:29:29
Nie zalezy mi na natyczmiastowych rezultatach czy 'przyspieszonych', wole powoli ale bezpiecznie.
Zmieniony przez - Buczer09 w dniu 2015-01-26 17:29:29
...
Napisał(a)
Plan wygląda nieźle, ale nie widzi mi się trening 6x w tygodniu... Generalnie zaawansowaną plyometrykę zaleca się osobom, które robią przysiad ze sztangą ważącą 150% wagi ciała, ale zaproponowane ćwiczenia nie są specjalnie obciążające (może poza skokami głębokimi).
...
Napisał(a)
Nigdy nie robilem takiego zestawu wiec zakladalem ze zmeczenie bedzie wzrastac wraz z progresem w programie + niezbyt czasochlonne cwiczenia wiec mialbym czas na zrobienie gornych partii po zrobieniu plyo. Nie chcialbym rezygnowac z gornych partii kosztem samej skocznosci.
Zmieniony przez - Buczer09 w dniu 2015-01-26 17:43:37
Zmieniony przez - Buczer09 w dniu 2015-01-26 17:43:37
...
Napisał(a)
Nie ma przeciwwskazań do treningu innych partii mięśniowych. Rozważyłbym też robienie przysiadu ze sztangą przynajmniej raz w tygodniu dla podtrzymania siły.
Masz trenera w klubie czy grasz w lidze amatorskiej?
Masz trenera w klubie czy grasz w lidze amatorskiej?
...
Napisał(a)
Sluszna uwaga odnosnie przysiadow.
Liga amatorska.
A u Ciebie jak to wyglada? Ile skaczesz i jak wyglada twoj trening?
Liga amatorska.
A u Ciebie jak to wyglada? Ile skaczesz i jak wyglada twoj trening?
...
Napisał(a)
Zasięg z miejsca 243 cm, z wyskoku około 315 cm (może trochę urósł, dawno nie sprawdzałem).
A trening mam taki:
1. Przysiad ze sztangą 3x3 1x2
2. Podskoki ze sztangą 4x3
3. Podciąganie na jednej ręce z asekuracją 4x4
Drugi dzień:
1. Power clean 3x2
2. High pull 3x2
3. Martwy ciąg rwaniowy 3x2
W ciągu tygodnia wychodzi mi około 3 treningów
A trening mam taki:
1. Przysiad ze sztangą 3x3 1x2
2. Podskoki ze sztangą 4x3
3. Podciąganie na jednej ręce z asekuracją 4x4
Drugi dzień:
1. Power clean 3x2
2. High pull 3x2
3. Martwy ciąg rwaniowy 3x2
W ciągu tygodnia wychodzi mi około 3 treningów
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Z nabiegu. Wzrost: 186 cm. Oprócz tego gierka z kumplami w kosza 1x w tygodniu, do niedawna jeszcze regularnie siatkówka, ale od nowego roku póki co nie gram.
Poprzedni temat
Pływanie kraulem - problem z oddychaniem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
Jakie studia na trenera albo prezesa klubu sportowego
Polecane artykuły