[BLOG] MajinBuu/Redukcja na IIFYM

...

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

domer
Dlatego od razu napisałem o prywatnej wizycie

Fajnie nie było, ale nie mam takiej "wolnej" kasy, i raczej też nie będę miał w najbliższym czasie, no chyba że moja małżonka znajdzie pracę

http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)

"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.

Tak właśnie się wygrywa." Rocky

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

Witam

Wczoraj DT
Muszę zmienić trening z związku z zaistniałymi sytuacjami sytuacjami, tak więc wczoraj zrobione plecy, szybko i ciężko, taj jak lubię

TRENING

Intuicyjnie:
Ściąganie drążka wyc. górnego do klatki
Rozgrzewka
5 x 100kg
5 x 90kg (wolna faza ekscentryczna)
6 x 80kg (bardzo wolna faza ekscentryczna)

Ściąganie drążka wyc. górnego zza karku
Rozgrzewka
5 x 90kg
6 x 80kg
7 x 70kg

Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę 45stopni
6 x 90kg
8 x 85kg
9 x 80kg

Przenoszenie hantla leżąc w poprzek ławki
8 x 30kg
8 x 30kg

Po treningu 20min rowerka stacjonarnego, jakieś 10km przejechane.

MICHA

Posiłek 1

Posiłek 2

Zostało jeszcze trochę, cza zjeść :D

Posiłek 3

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-23 10:59:10

...

nomundo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3884

Wpadam czasami, smakowita micha :D
Powodzenia :)

Pozdrawiam
Adam

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

nomundo
Wpadam czasami, smakowita micha :D
Powodzenia :)

Dzięki

Micha musi być smaczna, inaczej grałbym w podwodne bierki :D

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

Witam Panowie, i może Panie?

Wczoraj DNT
Dzień nietreningowy, ale wpadł z rana na czczo trening IBUR (HIIT na rowerku stacjonarnym), przejechane 3,66 km na najwyższej intensywności

Micha :D

Posiłek 1

Posiłek 3

Posiłek 4

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-24 22:32:18

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-24 23:03:05

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

Wczoraj SOBOTA, DT, zrobiona klata pełną parą

TRENING

WL
5 x 85kg
6 x 80kg
7 x 70kg

WYCISKANIE SKOS +
5 x 70kg
6 x 65kg
8 x 50kg

WYCISKANIE SKOS -
6 x 85kg
8 x 75kg
9 x 60kg

BRAMA (na dobicie)
2 x 10 powt. x 20 kg

Dzisiaj klatka i przód barku zmasakrowane, ledwo mogę ruszać rękoma