Trening FBW
A:
Przysiady 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wyciskanie na ławie 5x5
Wyciskanie żołnierskie 3x8
Biceps 3x8
Triceps 3x8
B:
Martwy ciąg 5x5
Wykroki 5x5
Wyciskanie sztangielem na ławce dodatniej 5x5
Odwodzenie hantli na boki 3x12 [czasami myślę dodać facepulls]
Biceps 3x8
Triceps 3x8
C:
Przysiady Smitha 5x5
Podciąganie na drążku 3x10
Wyciskanie na ławce ujemnej 5x5
Wyciskanie hantli [Barki] 3x8
Biceps 3x8
Triceps 3x8
W który dzień będzie więcej czasu dorzucać będę na zmianę łydki i brzuch.