grasner

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.01.2015 (18:08)

Data rejestracji 25.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW do redukcji chciałem zmienić trening by pobudzić organizm i spróbować fbw o to mój plan: trening fbw a: przysiady 5x5 wiosłowanie 5x5 wyciskanie na ławie 5x5 wyciskanie żołnierskie 3x8 biceps 3x8 triceps 3x8 b: martwy ciąg 5x5 wykroki	5	2015-01-23 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed i po treningu. Rozłożenie ćwiczeń. mam pytanie odnośnie odżywiania. mam 23 lata mój %bf wynosi 34, wzrost 177, waga 93 kg. zacząłem chodzi na siłownie i nie wiem czy dobrze robię trenując na siłowni 3-4 razy w tygodniu a w dni nietreningowe przychodzę na sam aerobik (bieżnia, rowerek	2	2014-01-04 14:22
Odżywki i suplementy	dobór dla początkującego ja zaczynam przygode z odżywkami i chciałem zrobić tak : 1 miesiąc - na sucho 2 miesiąc - monohydrat 300g na 1 cykl 3 miesiąc - na sucho 4 miesiać - storm 834g + shotgun + witaminy jakieś czy jest to dobrze rozplanowane oczywiście chce	12	2008-12-25 18:43