Dieta zawodnika -8kg w ciągu 2-3mscy

Witam! Tak jak w temacie mam pytanie czy jest mozliwosc zrzucenia rozsądną dietą wagi z 78kg, na 70kg ?(planowane zawody-marzec,kwiecień.) wczesniej zbijałem po 5kg w krótkim czasie ,lecz konczyło się to utratą siły oraz kondycji. Chodzi mi konkretnie o starty w zawodach (kyokushin,muay thai). Moj staż wynosi około 6ciu lat, suplementy jakie przyjmuje to omega3,crea fight IHS, Bcaa, Flexit,Cm3. Nie jestem pewny czy odpowiednio dobieram dietę (którą zamieszam w załączniku). Na profilu jest również zdjęcie mojej sylwetki . Proszę o pomoc :)

8 kg to sporo. Zależy czy masz z czego zbijać, jeżeli masz niski poziom tkanki tłuszczowej to chyba nie warto ryzykować i walczyc w -75. Edit: Teraz widze w profilu fotke i i wydaje mi się że może byc ciężko, nawet jak zejdziesz tyle to może być to kosztem osłabienia i zajechania ,ja bym celował w 75.

Zmieniony przez - radosny021 w dniu 2015-01-19 21:48:44

Jeśli waga w dniu zawodów to też bym odpuścił...

Waga przważnie dzien przed zawodami w godzinach 18-19

Przyznam ze zrobiła mi sie teraz oponka bo miałęm kontuzje pleców , to nawet chleb ze smalcem jadłem :D więc wydaje mi sie ze powinno zejsc! nie orientuje sie trochę z obcinką kalorii : /

zajrzyj do działu Odchudzanie, tam Ci zaopiniują dietę.
https://www.sfd.pl/odchudzanie/ 

Patrząc po zdj. to nie wiele jest do zrzucenia, na pewno nie 8 kg smalcu. Licz się ze spalaniem mięśni. Nie ma pośredniej kat. między 78 kg a 70 kg?

jest jeszcze -75 jednak wolalbym zostac przy -70

-70 kg realne ale mało rozsądne. Zrób najlepiej pomiar tk. tłuszczowej na stacji pomiarowej, typu TANITA albo podobne.

Moim zdaniem nie ma sensu sie tak katowac. Ja bym walczyl w 75 :)