66kg 177cm dieta do oceny

Witam,
Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na poziomie min. 3300kcal. Stwierdziłem, że ustawił bym je na 3400kcal (czy to dobry ruch by zwiększać zapotrzebowanie). Trzymam się godzin i staram się to tak dostosować by utrzymać odpowiednią proporcję makroskładników. Zrzut poniżej i czekam na opinie:)

A to dieta na co? na masę? na redukcję? jakieś info o Tobie?

Jest to dieta na masę. Ćwiczę od trzech miesięcy a od miesiąca stosuję dietę. Mam 25 lat i ważę 66kg przy 177cm wzrostu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (pn, wt, śr, sob). Czy coś jeszcze jest potrzebne?:)

za dużo nabiału, szczególnie serków wiejskich, daj wiecej mięsa, ryb , jaj
3 posiłek do poprawy
również dużo cukrów prostych z owoców, zmniejszyłbym trochę dał za to więcej złożonych