krzemyk90

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

975

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Krzemień

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.08.2021 (07:50)

Data rejestracji 02.09.2013 (15:38)

Wzrost: 177 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 48 kg

Martwy ciąg: 68 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 2

Przysiad: 34 kg

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	66kg 177cm dieta do oceny witam, wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na poziomie min. 3300kcal. stwierdziłem, że ustawił bym je na 3400kcal (czy to dobry ruch by zwiększać zapotrzebowanie). trzymam się godzin i staram się to tak dostosować by utrzymać odpowiednią proporcję	3	2015-01-18 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę + plan treningowy - do sprawdzenia cześć, nie jestem pewien czy powinienem w tym dziale. jeżeli się pomyliłem to przepraszam.:) kolega ułożył mi dietę z planem treningowym i prosił bym o sprawdzenie:) cel: masa mięśniowa kcal: 2550/dzień makro: - białka: 210 gram -	4	2014-01-08 12:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	66kg 177cm dieta do oceny	2015-01-18 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę + plan treningowy - do sprawdzenia	2014-01-09 08:41